小孩缺鋅可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動等來改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豬肝、蛋黃、堅(jiān)果等。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。 3. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。 4. 定期檢查：每隔一段時間進(jìn)行微量元素檢測，了解鋅含量變化。 5. 適當(dāng)運(yùn)動：促進(jìn)新陳代謝，有助于營養(yǎng)吸收。 總之，小孩補(bǔ)鋅需要綜合多種方法，家長要關(guān)注孩子的身體狀況，如有異常及時就醫(yī)，在醫(yī)生建議下選擇合適的補(bǔ)鋅方式。

小孩如何補(bǔ)鋅1、鋅是人體重要的微量元素，它能夠維持人體的免疫功能，加速消化，保護(hù)皮膚，促進(jìn)發(fā)育等，對寶寶的健康成長尤其重要。缺鋅的寶寶會出現(xiàn)厭食、偏食、發(fā)育遲緩等癥狀。嬰幼兒缺鋅，可使含鋅酶活力下降，造成生長發(fā)育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當(dāng)孩子出現(xiàn)上述癥狀而懷疑缺鋅時，應(yīng)請醫(yī)生檢查發(fā)鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制品。但有些家長誤把鋅制品當(dāng)作營養(yǎng)品給嬰兒長期大量服用，殊不知補(bǔ)鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。2、日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。據(jù)測定，動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克），而且吸收率高達(dá)50％左右。植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％。由此可見，要防止缺鋅，應(yīng)鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，并養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好習(xí)慣。一旦發(fā)生缺鋅也不必緊張，可以適當(dāng)服用新稀寶-鋅硒寶片，平時飲食加強(qiáng)食用海鮮，蛋奶，堅(jiān)果類含鋅量高的食物，很快就有效果了。

我兒子小時候也缺鋅，喝過葡萄糖酸鋅也吃過醫(yī)院的補(bǔ)鋅藥，效果不是很明顯后來食補(bǔ)，現(xiàn)在什么也不缺豬肝菠菜面寶寶吃肝類食物可以補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅，前提是媽媽們要買到很新鮮的好豬肝哦。原料：新鮮豬肝、菠菜、面條、蔥姜調(diào)料：橄欖油、鹽、生抽、雞精制作方法：1、新鮮的肝尖洗凈剁碎（很碎的那種），菠菜用開水焯一下也剁碎；2、鍋燒熱加入橄欖油燒熱，加水燒開后加入面條，煮一會再加入豬肝，切一小片生姜和小半根蔥（不要切碎了，就一整片煮好后用筷子把姜蔥挑出），加入姜蔥為了給豬肝去腥提香，最后放入剁好的菠菜，加一點(diǎn)鹽，生抽，幾粒雞精淋幾滴香油就可以出鍋了，最后把蔥姜挑出。媽媽心得：這款面也可以用骨頭湯下，是補(bǔ)鐵和鋅的佳品

建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導(dǎo)致缺鋅。因?yàn)樗鼈冇锌赡軐?dǎo)致鋅的排除增加。在不發(fā)生消化不良的情況下注意防止偏食啊。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點(diǎn)上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補(bǔ)上.

別讓寶寶體內(nèi)少了鋅——家居安全補(bǔ)鋅守則守則一從飲食中攝取豐富的鋅在飲食上給寶寶補(bǔ)充富含鋅的食物，是最安全的補(bǔ)鋅方法。因?yàn)椋梭w可自行調(diào)節(jié)過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣，保證攝入豐富而均衡的營養(yǎng)；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。守則二不可以鋅強(qiáng)化食品代替日常食物有的家長在給寶寶補(bǔ)鋅時，長期以大量的鋅強(qiáng)化食品代替富含鋅的日常食物，作為主要補(bǔ)鋅的途徑。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專家指出，對嬰幼兒的生長發(fā)育而言，營養(yǎng)成分的主要攝取來源，應(yīng)該是日常合理的飲食，絕不能完全以強(qiáng)化食品及營養(yǎng)補(bǔ)充品來替代。守則三選擇鋅強(qiáng)化食品應(yīng)先做營養(yǎng)咨詢懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養(yǎng)咨詢機(jī)構(gòu)或有能力進(jìn)行兒童營養(yǎng)評價的醫(yī)院，對寶寶的鋅營養(yǎng)狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應(yīng)該在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充，防止與其他營養(yǎng)素產(chǎn)生拮抗作用。守則四鋅制劑一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用對于缺鋅嚴(yán)重的寶寶，除了飲食補(bǔ)充之補(bǔ)，還需要進(jìn)行鋅制劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)測下進(jìn)行，癥狀消失后則不需再繼續(xù)用藥，避免攝入過量。當(dāng)鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發(fā)消化道刺激癥狀，如腹痛、嘔吐等，還會導(dǎo)致貧血。另外，鋅制劑使用一個月后，癥狀仍不見改善，應(yīng)趕快停止用藥，詳細(xì)做其他檢查來確定原因。寶寶補(bǔ)鋅美食*牛肉薯蛋原料：馬鈴薯1-2個、牛肉5兩左右、雞蛋1個、洋蔥、干面包屑適量、生菜絲及胡蘿卜絲少許。腌料：生抽2茶匙、團(tuán)粉1茶匙、植物油1茶匙。調(diào)味：鮮奶1湯匙、面粉1湯匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將牛肉切碎放在腌料中，然后在腌好的牛肉中加入調(diào)味料拌勻；燒熱油后放入洋蔥、牛肉炒熟成餡料；再將馬鈴薯洗凈，連皮放入水中煮熟、去皮，然后用刀壓成茸，加調(diào)味料搓勻成皮料；用適量的皮料搓圓、壓扁，然后包入適量的餡料，捏成雞蛋狀、蘸上蛋汁、再蘸干面包屑；放入熱油中炸至金黃色，放在生菜絲和胡蘿卜絲上面，可蘸番茄汁一起吃。*雨茸鮮奶蒸豆腐原料：鯪魚或武昌魚脊肉1條、鮮豆腐1塊、鮮牛奶半杯、雞蛋白2只、火腿肉適量（切成絲）、炒熟的蔬菜少許。調(diào)味：團(tuán)粉1茶匙、植物油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將魚肉洗凈、瀝干水，然后用湯匙將魚肉刮下來（注意肉中不要有魚刺）；再將豆腐洗凈，與魚肉一同放入碗中，用準(zhǔn)備好的調(diào)味料拌勻后，加入雞蛋白和鮮奶、拌勻；然后放進(jìn)一個較深的盤子里，以中慢火上鍋蒸8分鐘；再放入火腿絲和炒熟的蔬菜，蒸上1分鐘即成