你好，精子質(zhì)量是男性生育的重要指標(biāo)，精子質(zhì)量差會嚴(yán)重影響男性生育，造成男性生育障礙，需要及時重視和治療。這種情況需要檢查是否有睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、棈鎍靜脈曲張、男科疾病、泌尿感染等病情，及時治療是提高精子質(zhì)量和活力的關(guān)鍵，同時提高精子質(zhì)量和活力還需要做好日常護理工作，希望男性朋友認真對待自己的問題。

你好，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的，男性朋友可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣進行調(diào)整，特別是患有男性疾病的男性朋友，應(yīng)注意及時檢查治療，避免病情對身體精子質(zhì)量和活力造成損害，注意增強精子質(zhì)量和活力。

你好，這種情況是可以通過調(diào)理和物理鍛煉以及飲食等方法可以得到調(diào)理。首先要禁掱婬，禁煙禁酒，因為煙酒會傷害精子，使其質(zhì)量下降。平時要保持適量的運動和健康的睡眠。空余時間多做一些有氧鍛煉。不要給自己太大的心理和精神壓力，保持一個良好、健康的心態(tài)是尤其重要的，必要情況下及時到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。