小孩子補(bǔ)鈣，可從鈣的類型、鈣的含量、吸收效果、安全性、口味等方面考慮選擇合適的鈣片。 1.鈣的類型：常見(jiàn)的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適合胃腸功能較弱的孩子。 2.鈣的含量：要選擇符合孩子年齡和鈣需求的產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)，幼兒每日鈣攝入量約 600 毫克，學(xué)齡兒童約 800 毫克。 3.吸收效果：搭配維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，選擇含有維生素 D 的鈣片更好。 4.安全性：優(yōu)先選擇大品牌、正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣片，質(zhì)量更有保障。 5.口味：選擇孩子喜歡的口味，能提高其服用的依從性。 總之，給孩子選擇鈣片要綜合考慮上述因素。建議先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保選擇到適合孩子的鈣片。同時(shí)，也要注意讓孩子多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

⒈多食用鈣質(zhì)含量高的食物　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等?！　、捕嘧鲶w育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收）。

考慮缺鈣了可以服用伊可新維生素AD滴劑,和丐立得復(fù)方碳酸鈣顆粒,效果比較好的。補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D必須同時(shí)補(bǔ),維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,沒(méi)有維生素D再多的鈣也不吸收,鈣之緣片內(nèi)含維生素D,使人體對(duì)鈣離子吸收能成倍

不一定是缺鈣，看是否是穿的太厚或蓋的太多，還有出汗的量到底有多少，問(wèn)一問(wèn)別的家長(zhǎng)是不是也一樣，確實(shí)有差異就帶孩子去醫(yī)院檢察微量元素是否正常，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，建議使用紐崔萊，會(huì)很不錯(cuò)。

補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。里介紹一些富含鈣的食品：　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳?！　《诡惻c豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等?！　『．a(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等?！　∪忸惻c禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等?！　∈卟祟悾呵鄄恕⒂筒?、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。　　特別提示：　　食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧?！　∥覈?guó)膳食構(gòu)成主要是以含鈣成分低的谷類食物為主，同時(shí)蔬菜供應(yīng)量較大，植酸、草酸及植物纖維等攝入量相應(yīng)較多，影響鈣在腸道內(nèi)的吸收。造成鈣攝入量不足。因此，對(duì)幼兒補(bǔ)鈣而言，重要的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚(yú)、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等，下面介紹幾例含鈣量較高的食譜以供參考?！　∷勺用钩锤啥　　≡希核勺?00克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量?！　≈谱鳎?.將松子入鍋上火炒香備用?！　?.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。　　3.香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用?！　?.色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤(pán)中放上裝飾菜即成?！　◆~(yú)松　　原料：黃魚(yú)肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。　　制作：1.魚(yú)肉去皮，洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚(yú)段，蔥切段，姜切片?！　?.將魚(yú)段放在盤(pán)內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲?！　?.炒勺置火上，放入油，油熱投入魚(yú)絲，加鹽、味精，炒至魚(yú)肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成?！　『О韪瘛　≡希核l(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量?！　≈谱鳎?.腐竹切寸長(zhǎng)絲，入開(kāi)水中焯透，撈出過(guò)涼，瀝凈水?！　?.海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長(zhǎng)細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末?！　?.將各種絲料配備碼好入盤(pán)內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食?！　⊙├镛疅醵垢　原料}雪里蕻100克，豆腐150克，豬油30克，蔥、姜、鹽適量?！　制作方法}將雪里蕻洗凈切成末；把豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的塊，放入鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水浸涼，控凈水分；將　炒鍋置于火上，放入豬油，待油熱后，下蔥丁、姜末熗鍋，隨后放雪里蕻出香味，下入豆腐，添水以沒(méi)過(guò)豆腐為宜，加入鹽，在旺火上燒開(kāi)后，用微火燉5分鐘，待豆腐入味、湯汁不多時(shí)，即可?！　±桌镛慈饨z　　[原料]雪里蕻125克，去皮肥瘦肉150克，豬油50克，香油10克，醬油、蔥、白糖、鹽適量，湯少許。　　[制作方法]將雪里蕻洗凈，控干，切除疙瘩和葉尖，切成碎塊，用開(kāi)水稍燙，撈出控凈水；將肉洗凈切成絲；將炒　鍋置于火上，放入豬油，油熱后下肉絲煸炒變色，加入蔥末、醬油，放入雪里蕻煸炒幾遍，加入鹽，放湯少許，開(kāi)后放白糖，淋香油，翻炒均勻即成，即可?！　〈耸匙V含蛋白質(zhì)22.0克，脂肪115.7克，熱量1159.0千卡，鈣280.1毫克。