喝酸奶和純奶各有好處，選擇哪種要考慮營(yíng)養(yǎng)需求、消化能力、口味偏好、特殊需求、價(jià)格因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)需求：純奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等，有助于骨骼健康和身體發(fā)育。酸奶中的益生菌對(duì)腸道菌群平衡有益。 2. 消化能力：腸胃較弱、易消化不良者，酸奶可能更易吸收。純奶中的乳糖可能導(dǎo)致部分人乳糖不耐受。 3. 口味偏好：有些人喜歡純奶的醇厚，而有些人則偏愛(ài)酸奶的酸甜口感。 4. 特殊需求：如控制體重，酸奶相對(duì)熱量較低。若需補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，純奶可能更合適。 5. 價(jià)格因素：不同品牌和種類的酸奶和純奶價(jià)格有所差異，可根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況選擇。 總之，酸奶和純奶各有優(yōu)勢(shì)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、口味和需求來(lái)綜合考慮選擇。

您好，酸奶有很好的養(yǎng)胃的作用，但是有胃潰瘍的患者不能喝酸奶，這樣會(huì)加重胃酸對(duì)胃壁的腐蝕。對(duì)于一般健康人群來(lái)說(shuō)，常喝酸奶對(duì)身體還是有好處的，酸奶中含有的益生菌可以幫助清理腸道垃圾，保持一個(gè)良好的胃腸道環(huán)境。很多人不喜歡喝純奶，或者是服用純奶后會(huì)感覺(jué)到不舒服，這是由于乳糖不耐受導(dǎo)致的，因?yàn)槌扇说捏w內(nèi)含有很少的乳糖酶，不能分解純奶中的乳糖。建議您如果喜歡喝酸奶的話，可以多喝點(diǎn)酸奶。如果想喝純奶，但是喝了以后又會(huì)感覺(jué)不舒服的話，可以喝低乳糖的純奶，現(xiàn)在各大牛奶生產(chǎn)商都有低乳糖的純牛奶。

酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。酸奶還是鈣的良好來(lái)源雖然說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來(lái)源和成分，但是一般說(shuō)，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般?lái)講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等有保護(hù)牙齒、強(qiáng)壯骨骼等作用，而維生素a、維生素b、蛋氨酸和胱氨酸等則有明目烏發(fā)之效。酸奶中含有大量活性乳酸菌，可補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡。酸奶所富含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素e和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素c作為人體內(nèi)的一種還原劑，能夠有效減少人體內(nèi)黑色素的沉積。酸奶中所含鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成。酸奶中所含高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素a、維生素e的某些衍生物等有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，有助于消退.不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。希望對(duì)您有幫助!

喝酸奶和純奶各有好處，選擇哪種要考慮營(yíng)養(yǎng)需求、消化能力、口味偏好、特殊需求、價(jià)格因素等。 1. 營(yíng)養(yǎng)需求：純奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等，有助于骨骼健康和身體發(fā)育。酸奶中的益生菌對(duì)腸道菌群平衡有益。 2. 消化能力：腸胃較弱、易消化不良者，酸奶可能更易吸收。純奶中的乳糖可能導(dǎo)致部分人乳糖不耐受。 3. 口味偏好：有些人喜歡純奶的醇厚，而有些人則偏愛(ài)酸奶的酸甜口感。 4. 特殊需求：如控制體重，酸奶相對(duì)熱量較低。若需補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，純奶可能更合適。 5. 價(jià)格因素：不同品牌和種類的酸奶和純奶價(jià)格有所差異，可根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況選擇。 總之，酸奶和純奶各有優(yōu)勢(shì)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、口味和需求來(lái)綜合考慮選擇。