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喝骨頭湯能有效補鈣嗎?

骨頭湯補鈣嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    骨頭湯中的鈣含量較少,且不易被人體吸收,靠喝骨頭湯補鈣效果不佳。補鈣應綜合考慮飲食、運動、日照、藥物等因素。 1. 飲食:多食用富含鈣的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆?jié){)、綠葉蔬菜(菠菜、油菜)等。 2. 運動:適當?shù)倪\動能增強骨骼強度,如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 日照:適當曬太陽有助于合成維生素 D,促進鈣吸收。 4. 藥物:必要時可在醫(yī)生指導下服用鈣劑,如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。 5. 生活習慣:戒煙限酒,減少咖啡和碳酸飲料的攝入,以免影響鈣吸收。 總之,補鈣是一個綜合的過程,不能單純依靠喝骨頭湯。應養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,必要時借助藥物,以維持骨骼健康。

    2024-11-24 14:18
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好!骨頭湯內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質,特別是蛋白質和脂肪。它做為物美價廉的一般食物,對人體健康是有益的,但單純靠喝骨頭湯則絕對達不到補鈣的目的。人們每天要定量食用高鈣食品。如牛奶、豆類、豆制品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等。驗測資料表明:牛奶、奶酪、酸奶的含鈣量很高。如果人們每天能保證喝1公升牛奶,也就保證了每天的鈣攝入量。但每天喝1公升牛奶很難做得到,那么就得加服鈣劑了。

    2024-11-24 14:18
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    你好,骨頭湯內(nèi)含有一定量的營養(yǎng)物質,如蛋白質和脂肪等,對人體健康是有益的。但骨頭湯里的鈣含量微乎其微,更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話,那至少每天要喝400碗骨頭湯,因此單純靠喝骨頭湯達不到補鈣目的。其實科學的補鈣方法很簡單,只要遵循科學、合理的飲食原則,采取多樣化、均衡的膳食,在日常飲食中多注意奶類、豆制品的攝入即可。

    2024-11-24 14:18
  • 回答4

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    補的骨頭湯是不是可以不給前段時間電視上也講過了,其實骨頭湯里面含的鈣的,其實非常非常小的根本達不到補鈣的效果只是里面還有其他的營養(yǎng)成分是有利于身體的,你不用,可骨頭湯來補鈣就是可以喝鮮奶也可以同樣不該的。

    2024-11-24 14:18
  • 回答5

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    健康指導:您好,如果說補鈣的話,骨頭湯并不是最佳的食補食物。這是因為骨頭湯中雖然含有的鈣量比較多,但是可以吸收的很少,第二就是骨頭湯中含有油脂很多,而促進鈣質吸收的維生素D比較少,加上湯水量大,每碗湯中的鈣就相對少了。如果真的想靠骨頭湯來補鈣的話,建議您在熬煮的時候加入醋來幫助鈣的溶出,同時撇去上層油脂,配合維生素D片來加速吸收。此外,除了骨頭湯,奶制品、豆類、蝦米、紫菜等含有鈣很多且比較容易吸收。

    2024-11-25 04:29
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程忠勇 / 副主任醫(yī)師

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丁柱

丁柱 / 副主任醫(yī)師

擅長:主要擅長治療的疾病包括:頸/腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側彎;脊柱、脊髓損傷,骨質疏松性脊柱壓縮骨折;脊柱感染/結核,脊椎腫瘤;等疾病。

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