月子里促進下奶的食物有很多，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質和礦物質對下奶有幫助。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺分泌乳汁。 4.絲瓜：具有通乳的作用，可促進乳汁排出。 5.花生：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有利于增加奶量。 6.茭白：能解熱毒，利二便，且有催乳功效。 7.豆腐：含有豐富的蛋白質和鈣，對下奶有益。 總之，產婦在月子期間要注意飲食均衡，保持良好的心態(tài)和充足的休息，這些都有助于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍然不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

豬蹄湯加入通草，還有花生牛奶等等都可以

您好，產婦除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。一：蓮藕，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。二：黃花菜，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。三：黃豆芽，防止產生出血，防止產婦發(fā)生便秘。四：海帶，增加乳汁中的含量。五：萵筍，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用。