減輕孕吐可以從飲食調整、心理調節(jié)、適量運動、穴位按摩、藥物治療等方面入手。 1.飲食調整：孕婦應少食多餐，避免油膩、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面條、水果等。 2.心理調節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 3.適量運動：進行適量的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步，但要避免劇烈運動。 4.穴位按摩：按壓內關穴、足三里穴等，有助于緩解孕吐。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用維生素 B6、異丙嗪、胃復安等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，孕婦出現(xiàn)孕吐不要過于緊張，通過多種方法綜合調理，一般能有效減輕癥狀。如果孕吐嚴重影響生活，應及時就醫(yī)。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅走孕吐癥狀.充分休息。壓力過大，有可能會加劇孕吐癥狀。不妨使用種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有個足夠的睡眠。

你好；女性在懷孕早期會出現(xiàn)嘔吐是屬于正常生理現(xiàn)象,請不用太擔心,在食物選擇上以清淡易消化食物為主，可吃偏冷的食物，因為冷食冷菜沒有熱的氣味，不易誘發(fā)嘔吐，在孕十二周以后，這些癥狀可以自行消失。不要空腹，常備些點心，牛奶等，注意補充水分,孕早期適當補充含維生素B6的復合B族維生素，可減輕早孕反應.祝健康。

六種果汁可以解決孕吐蘋果檸檬汁　　材料：蘋果、檸檬。比例：10∶1　　功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘?！　』瘕埞├嬷　〔牧希夯瘕埞⒀├?。比例：1∶12　　功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養(yǎng)價值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達到9.3%，含酸量只有0.16%?！　¤肿酉愠让壑　〔牧希鸿肿印⑾愠?、蜂蜜或冰糖水。比例：1∶20∶1　　功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖?！　∥骷t柿木瓜蜜汁　　材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水。比例：5∶8∶1　　功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病?！　〈丝罟缓罅康木S生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡?！　〔ぬ}芹菜蜜汁　　材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水。比例：5∶1∶1　　功效：芹菜營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人，味甜鮮美?！　〈丝罟缓S盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食欲。　　大雜燴果汁　　材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃。比例：3∶2∶2∶6　　功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養(yǎng)豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。　　此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物。