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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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對于180斤的肥胖人士,選擇適合的瑜伽招式很重要。要考慮關節(jié)承受能力、身體柔韌性、運動強度等因素。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
2016-05-08 10:43
1.關節(jié)保護:肥胖會增加關節(jié)壓力,選擇瑜伽招式時要避免過度伸展和扭轉(zhuǎn),防止關節(jié)損傷。
2.身體柔韌性:從簡單的伸展動作開始,如簡易前屈、坐姿扭轉(zhuǎn)等,逐漸提高柔韌性。
3.運動強度:避免高難度、高強度的瑜伽動作,如倒立、手平衡類動作。
4.呼吸配合:正確的呼吸有助于放松身心,減輕運動負擔。
5.專業(yè)指導:建議在專業(yè)瑜伽教練指導下進行,確保動作規(guī)范。
總之,肥胖人士練習瑜伽要謹慎選擇,循序漸進,以達到減肥和健康的目的。
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