愛眼行動(dòng)：教你養(yǎng)眼的四法

    長時(shí)間近距離地使用電腦或造成眼睛疲勞，屈光不正、近視度數(shù)增加幾乎成了白領(lǐng)人士的“職業(yè)病”。根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，現(xiàn)向大家推薦四種“養(yǎng)眼”方法。

　　食養(yǎng)：羅漢果泡茶“去火護(hù)眼”

　　我們?nèi)粘Ｊ秤玫暮?a target="blank">多食物都對(duì)視力有一定的好處。如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等。平常在工作期間，也可用紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，緩解長期看電腦造成的眼睛疲勞。

　　水養(yǎng)：茶水熏眼涼水洗臉

　　我們的眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，所以工作期間，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可以減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其是長期注視電腦，導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、發(fā)干、看東西不清楚的人，多用涼水洗臉好處更為明顯。

　　動(dòng)養(yǎng)：眼球也要經(jīng)�！斑\(yùn)動(dòng)”

　　具體的做法：兩腿分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，保持頭不動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此三次。如果能夠在寬闊舒適的平臺(tái)或是花園中進(jìn)行更佳，能夠起到醒腦明目的功效。此外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可以調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩養(yǎng)眼：按摩養(yǎng)眼需要持之以恒

　　1、熨目法：早上起床的時(shí)候，先將雙手互相摩擦，待手搓熱以后以手掌熨帖雙眼，反復(fù)三次以后，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、吐氣法：腰背挺直坐，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　3、折指法：小指向內(nèi)折彎再向后反做屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做一遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

　　4、抓筋法：身體平臥，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下，連續(xù)抓10~15次。此法有清心明目的功效。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）