廣東省健管學(xué)會年會召開
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會、廣東省健康服…[詳細(xì)]
今冬寒流一股又一股的襲來,掃遍大江南北。大衣、帽子、圍巾、手套……,人們的保暖大戰(zhàn)真是全副武裝,而卻忽視身體最敏感器官眼睛的護(hù)理。
冬季的氣候干燥、溫變化差大、北風(fēng)頻繁,眼睛更加容易被眼睛干澀、視覺疲勞等諸多問題所侵?jǐn)_。那么冬季又有哪些方法來保護(hù)眼睛呢?
使用冷熱交替法敷眼,但不要用太熱的水。冷水是促使血管收縮,刺激眼部供血循環(huán),熱水是促使血管擴(kuò)張,促使眼部血液流量增大。首先溫水敷,然后用冷水敷,最后用溫水敷,中間可以交替幾次,總之是用溫水開始。溫水結(jié)束。這樣不僅刺激了眼部的血液循環(huán),也增大了眼部的血液供應(yīng)量,從而使視力疲勞和近視狀況得到改善。
溫暖你的雙眼
在冬季都習(xí)慣飲用熱的飲料。在飲用熱飲的時候,杯里會有水蒸氣出現(xiàn),可以把水杯放在下巴的下方,對著杯口吹上一口氣,讓蒸氣散發(fā)的眼睛周圍,會讓眼睛補(bǔ)充到一定的水分,如果用決名子或者枸杞子一類明目的藥材泡茶那樣效果會更好。
閉目休息你的雙眼
看一小時書或者工作一小時之后一定要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處,要知道過度的用眼也會導(dǎo)致眼睛感覺很干澀哦。
溫柔的陷阱
冬季陽光中含有較強(qiáng)的紫外線,雪地對紫外線吸收少、反射較強(qiáng),強(qiáng)烈的紫外線射入眼睛后,經(jīng)過6-8小時的潛伏期,眼睛會出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感,眼睛不能睜開,有強(qiáng)烈的燒灼感,醫(yī)學(xué)上稱之為雪盲,所以長時間雪地工作別忘了戴上墨鏡。
給眼多一層呵護(hù)
冬季應(yīng)偏重于使用保濕滋潤型的眼霜。在保濕的同時也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得當(dāng),并不是越多越好,眼部皮膚是比較嬌嫩的,它的吸收也是有限度的,因此適量最重要。
在冬季隱形眼鏡佩戴者要盡量選擇定期更換型的隱形眼鏡鏡片。盡量選擇氧傳導(dǎo)性高的鏡片。因?yàn)檠劬悄]有血管,透氧很大程度依賴于外界空氣,所以鏡片的氧傳導(dǎo)性能尤其重要。遵循隱形眼鏡的配戴方式和更換周期。
總之冬季除了對眼睛特別的呵護(hù)外,時刻注意氣候變化,隨時增減衣物;定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通。生活有規(guī)律,保證充足睡眠;注意飲食均衡,保證每天適量的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素的攝入,注意飲食衛(wèi)生,多食新鮮的蔬菜、水果,不吃變質(zhì)的和過保質(zhì)期的食品,以防病從口入,不暴飲暴食。除此以外,學(xué)生及家長還要時刻注意著學(xué)生身體狀況,若感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),切不可因?yàn)榕碌⒄`課程而拖延。
家庭醫(yī)生在線專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。
家庭醫(yī)生在線專稿,轉(zhuǎn)載請注明家庭醫(yī)生在線;媒體合作請聯(lián)系:020-37617238
(責(zé)任編輯:林嘉豪 )
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會、廣東省健康服…[詳細(xì)]