讓視力健康的三大保衛(wèi)戰(zhàn)

    專家說(shuō)，做好視力保護(hù)，首先就是要避免長(zhǎng)時(shí)間使用眼晴

　　小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學(xué)每一節(jié)課的時(shí)間為40分鐘，以此做標(biāo)準(zhǔn)，幼兒連續(xù)用眼時(shí)間不能超過(guò)40分鐘，每40分鐘應(yīng)該讓眼晴休息10~20分鐘。

　　休息時(shí)要離開(kāi)座位活動(dòng)一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠(yuǎn)方綠色景物，使眼內(nèi)睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

　　避免近距離使用我們的眼晴：

　　閱讀時(shí)保持35公分的距離，看電視時(shí)應(yīng)保持電視螢屏對(duì)角線6~8倍的距離，使用電腦時(shí)與終端機(jī)距離50~60公分。

　　避免不當(dāng)使用我們的眼晴：

　　注意閱讀的姿勢(shì)，避免趴著或躺著看書(shū)，否則無(wú)法維持正確距離；選擇合適高度的書(shū)桌椅，以免疲勞而形成姿勢(shì)不良；閱讀、看電視與使用電腦時(shí)，除了要打開(kāi)書(shū)桌燈以外，房間燈也應(yīng)打開(kāi)，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的不良環(huán)境。

　　其他如避免在搖晃的車廂內(nèi)看書(shū)；選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物；電視放置的高度應(yīng)稍低視線等，也是避免不當(dāng)使用眼晴應(yīng)注意的地方。

　　另外，專家提醒，做好上述保衛(wèi)措施以外，營(yíng)養(yǎng)的均衡也不容忽視，放假時(shí)多到郊外走走，多看看遠(yuǎn)方綠色景物，對(duì)于眼晴的放松與休息都有幫助。而為了避免太早產(chǎn)生近視，家長(zhǎng)應(yīng)盡量不讓幼兒太早學(xué)習(xí)須使用眼力的課程。

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