廣東省健管學(xué)會年會召開
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會、廣東省健康服…[詳細(xì)]
現(xiàn)在手機(jī)越來越先進(jìn),幾乎就等同于一臺微型電腦。人們的生活節(jié)奏加快,下班到家也差不多該睡覺了,大部分人就選擇躺在床上玩手機(jī)。其實(shí)貌似很舒服的姿勢,卻隱藏著很大的殺機(jī)。專家研究表明,長時間躺著玩手機(jī),會造成眼睛的的多重傷害。
姿勢太舒服
誘發(fā)結(jié)膜炎
躺著玩兒手機(jī),身體是舒服了,但眼睛卻比坐著或站著時更累。
有種說法認(rèn)為,躺著玩兒手機(jī)會影響正常的眼壓,眼科中心白內(nèi)障科主任醫(yī)師介紹,無論側(cè)躺還是仰躺,對眼壓的影響都很微小,但在床上玩兒手機(jī),無論躺著還是趴著,都會對眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L時間保持這幾種姿勢,容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等,起初,可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象,如不加以注意,則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。
距離不適當(dāng)誘發(fā)近視眼
人躺在床上時,很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng),尤其專注于手機(jī)游戲時,由于手機(jī)上的字和圖片都較小,眼睛會不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近,長此以往,很容易誘發(fā)近視眼,特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年。
專家介紹,眼睛的晶狀體相當(dāng)于照相機(jī)的凸透鏡,當(dāng)看近物時(比如閱讀),睫狀肌收縮,牽引睫狀體前移,晶狀體曲度就會增大變凸。如果長時間注視近物不休息,導(dǎo)致睫狀肌疲勞,就會造成睫狀肌的痙攣,時間長了即會造成眼球長度、大小的改變,使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差,晶狀體曲度增大,改變屈光度,從而形成或加劇近視眼癥狀。
另外,近距離使用手機(jī),屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會對眼睛的健康造成威脅,長時間與屏幕近距離接觸,還可能會誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常,使晶狀體渾濁,形成白內(nèi)障。
時間沒控制誘發(fā)干眼癥
因?yàn)樘芍容^舒服,所以,臨睡前用手機(jī)上網(wǎng)、讀書,不知不覺就能耗到后半夜。連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕,眼睛會變得很干燥,別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍鋵?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙,如不及時改掉躺著玩兒手機(jī)的習(xí)慣,就會患上干眼癥。
專家提醒,長時間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會神地盯著手機(jī)屏幕時,屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時,就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn),這就是我們常說的干眼癥。
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玩兒手機(jī)要養(yǎng)成好習(xí)慣
要享受手機(jī)帶來的樂趣又不傷害眼睛,養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。專家建議:
1.使用手機(jī)時,眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。
2.連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩兒游戲的時間,最好控制在半小時內(nèi)。
3.使用手機(jī)時最好站著或坐著,如只能躺著,盡量不用手機(jī)玩兒游戲或上網(wǎng),且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個小時。
(責(zé)任編輯:張燕君 )