有多少“心靈窗口”正被電視所傷

看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無(wú)事可做，又不愛(ài)活動(dòng)，更愛(ài)坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無(wú)力，醫(yī)學(xué)界稱為“電視病”。

現(xiàn)在電視的種類可謂是品種繁多，人們幾乎走到哪里都能接受到電視信息，家用電視、公交電視，地鐵電視，樓宇電視，出租車電視......電視圍繞在我們周圍，也與無(wú)形中傷害著我們的健康。

看電視過(guò)久

有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30%，過(guò)一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。

酒后看電視

因酒本來(lái)就能損傷眼睛，使眼睛充血，視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。酒后看電視等于火上澆油，對(duì)視力大有損傷。因此，酒后不宜看電視，一般人看電視也不宜時(shí)間太長(zhǎng)。

人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長(zhǎng)，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。

關(guān)燈看電視

有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

看電視頻繁換臺(tái)

人們都知道，長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大�？措娨晸Q臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過(guò)于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。

研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。

旅游車上看電視

現(xiàn)在很多旅游車上都有電視，便于游客在乘車過(guò)程中打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車內(nèi)前方，汽車在行駛過(guò)程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說(shuō)，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。

由于汽車行駛震動(dòng)和車身空間有限等，車內(nèi)只能裝14英寸的電視�？墒锹糜诬嚧蠖嘬嚿黹L(zhǎng)，在車上看電視的距離和角度等都不理想。比較科學(xué)的說(shuō)法認(rèn)為，在看電視時(shí)，人與電視的距離應(yīng)是屏幕對(duì)角線的4-6倍，在屏幕兩側(cè)看的角度不應(yīng)小于45度。但在旅游車?yán)�，前面�?dāng)中位置的乘客離電視機(jī)大多只有0.5米，前面兩旁座位的乘客觀看角度根本不足30度，坐在后排的乘客則因距離過(guò)遠(yuǎn)，基本看不清圖像。在距離和角度不當(dāng)?shù)臈l件下看電視，容易傷害眼睛。并且由于汽車在行駛時(shí)不停地震動(dòng)，電視圖像模糊不清，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不適，因此在旅游車上應(yīng)少看電視。

公交車上看電視

現(xiàn)在，很多城市的公交車上都裝有移動(dòng)電視設(shè)備，在枯燥的乘車路途中，豐富的電視節(jié)目成了不少乘客惟一的消遣。但是，大多數(shù)人在乘車時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。

人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)較大的顛簸和搖晃，電視屏幕也會(huì)隨車廂一起顫動(dòng)，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

另外，由于公交車上空間有限，在車上人多時(shí)，有些人會(huì)站在電視跟前，有些人則離得很遠(yuǎn)，為了把圖像看清楚，眼睛的調(diào)節(jié)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)；還有人站在與屏幕偏斜角度大的地方看，這樣更容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞；有的人剛好坐在電視下面，會(huì)仰著頭看電視，時(shí)間久了，除了對(duì)眼睛有傷害，頸部肌肉也會(huì)感到酸痛、勞累。

以上這些不當(dāng)做法，很容易使人出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀，還會(huì)加重近視，甚至誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

所以，在公交車上，最好不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視屏幕看�？梢钥匆粫�(huì)兒，再閉上眼睛休息一會(huì)兒，或是看看車窗外的景色，讓眼睛充分放松。

那么，在享受電視給我們帶來(lái)的快樂(lè)的同時(shí)，如何保護(hù)眼睛呢？

1、電視機(jī)的位置和距離：電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些�？措娨晻r(shí)，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，距離太近，看起來(lái)模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠(yuǎn)，又不易看清，更不能躺著看電視。一般來(lái)說(shuō)，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4～6倍，也可以用簡(jiǎn)便方法測(cè)量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個(gè)距離較為合適。另外，看電視時(shí)，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45度。

2、電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度：電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對(duì)比，長(zhǎng)時(shí)間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。

3、控制看電視的時(shí)間：看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，特別是青少年，以1～2小時(shí)為宜。在觀看過(guò)程中，要趁調(diào)換節(jié)目或廣告節(jié)目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過(guò)度疲勞而影響視力。

4、為了保護(hù)眼睛，平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。

老人看電視要注意三個(gè)原則

不要飯后立即看電視

飯后，人體的全部消化器官都需要大量血液供應(yīng)，看電視時(shí)消化器官可獲得的血液供應(yīng)相對(duì)減少，從而有礙食物的消化。

不要長(zhǎng)時(shí)間看電視

老年人長(zhǎng)時(shí)間坐著容易得“電視腿病”。老年人血液循環(huán)減慢，久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮腫等。長(zhǎng)時(shí)間凝視閃爍的屏幕和活動(dòng)的圖像，可引起刺眼、頭暈、頭痛和疲乏等。因此，看電視半小時(shí)后要閉目養(yǎng)神或做做眼眶按摩，時(shí)而站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

不要觀看激烈的競(jìng)賽和驚險(xiǎn)的情節(jié)

急劇的情緒波動(dòng)對(duì)患有心血管病的老年人來(lái)說(shuō)是誘發(fā)疾病的因素。過(guò)度的緊張、興奮會(huì)刺激人體內(nèi)交感神經(jīng)，并且使體內(nèi)去甲腎上腺素和腎上腺素分泌增加，心跳加快，血管收縮，血壓升高，可引起高血壓伴動(dòng)脈硬化患者腦血管破裂而中風(fēng)，冠心病患者會(huì)因心肌缺血而出現(xiàn)心絞痛，甚至心肌梗死。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）