容易導(dǎo)致近視的不良習(xí)慣主要有哪些？

　　一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于假性近視，是因用眼過度等而引起的一種功能性近視，如果不注意護(hù)理的話就會(huì)形成真性近視，真性近視除了先天性的外，都是不良的習(xí)慣造成的，究竟哪些不良的習(xí)慣容易導(dǎo)致近視，這是本為將重點(diǎn)為大家介紹的，希望能引起大家愛眼護(hù)理的決心。

　　容易導(dǎo)致近視的不良習(xí)慣主要有：

　　用眼時(shí)間過長(zhǎng)

　　看書寫字做作業(yè)，或者看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這是直接構(gòu)成近視的主要因素，所以要注意合理用眼。

　　用眼不當(dāng)

　　比如說眼睛和書本的距離過于近了，正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米，如果小于這個(gè)數(shù)字的話就會(huì)導(dǎo)致眼睛過于疲勞，容易出現(xiàn)近視。

　　躺著看書

　　這是大家最容易出現(xiàn)的一個(gè)不良習(xí)慣，如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

　　讀書寫字的光線不好

　　如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　其中營(yíng)養(yǎng)不良也可以說是造成近視的一個(gè)不良習(xí)慣，尤其是缺鈣、鋅、等維生素，所以在日常的飲食中要注意這些元素的補(bǔ)充，還需要注意不要偏食，多吃一些明目的食物，日常還不忘做做眼保健操。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）