男人提高精子質(zhì)量的十個(gè)方法

精子精液異常在臨床上還是很多見(jiàn)的，這也是引起男性不育癥的主要的原因，因?yàn)榫泳寒惓?huì)嚴(yán)重的影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，最終導(dǎo)致男性不育癥，不少的男性發(fā)生不育都是由于精子出了問(wèn)題而導(dǎo)致的，而且男性之所以出現(xiàn)精子問(wèn)題很多時(shí)候是由后天因素所致。所以男性學(xué)會(huì)保護(hù)自己的精子很重要。下面小編就教你保護(hù)精子的簡(jiǎn)單秘訣，你不可不看哦。

男性呵護(hù)精子的10個(gè)方法

一、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

二、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

三、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

四、請(qǐng)立即拋棄香煙！每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

五、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

六、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素e可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

七、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

八、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

九、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

十、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

如何提高精子的存活率

（1）性交：

性交可反射性引起陰道和子宮的收縮，加速精子的運(yùn)行。性醫(yī)學(xué)研究證實(shí)女性性高潮期陰道呈節(jié)律性收縮，子宮也處于收縮狀態(tài)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明重復(fù)交配刺激可大大加速精子的 運(yùn)行，提高受精率。

（2）雌激素：

雌激素可以增強(qiáng)輸卵管的收縮活動(dòng)。排卵前期及排卵期，雌激素占優(yōu)勢(shì)的條件下，輸卵管峽部分泌物增多，輸卵管由近端向遠(yuǎn)端分段蠕動(dòng)推動(dòng)精子及輸卵管液一步一步地由子宮側(cè)向卵巢側(cè)方向移行。 性激素還可以通過(guò)影響子宮頸和液的性質(zhì)，從而影響精子的運(yùn)行。

（3）前列腺素：

在精液和女性生殖道內(nèi)含有多種前列腺素，它們對(duì)未孕的子宮和輸卵管有收縮作用。此外雌激素能加強(qiáng)這一作用。子宮對(duì)前列腺素的敏感性在月經(jīng)中期較高。

宮頸黏液作為精子的貯存區(qū)，能保護(hù)精子免受陰道不利環(huán)境的影響能為精子提供能量，并可能參與精子獲能。

（5）其他：

性交時(shí)精液是射在子宮頸周圍及陰道后穹窿部，因而陰道反官頸內(nèi)的物理、化學(xué)、免疫學(xué)因素對(duì)精子生存及運(yùn)行進(jìn)入子宮和輸卵管都有重要影響。精子在輸卵管中的運(yùn)行方式和運(yùn)行速度受幾種機(jī)制控制：輸卵管肌層的蠕動(dòng)方向；輸卵管黏膜及輸卵管系膜的收縮；纖毛活動(dòng)的液流方向；輸卵管內(nèi)部分的開(kāi)放和關(guān)閉。

由于輸卵管收縮可暫時(shí)性改變輸卵管腔隙的形狀，所以才會(huì)逐步運(yùn)行至輸卵管傘端。