如何通過自身鍛煉治療性功能障礙

降低龜頭敏感度：最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續(xù)進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

射精控制訓練：先進行自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重復3次左右。

轉(zhuǎn)移注意力：在快要射精時，利用默背數(shù)學公式、歷史年號等方法也頗為有效的。

男性性功能障礙主要是個人意識問題，在性生活的時候不要一個勁的注重性生活的過程，把思想放開的或許有很大的改善哦。日常的鍛煉，長跑啦，慢跑啦。這種常規(guī)的鍛煉可以有效的鍛煉人體的耐力，充分鍛煉自身的體質(zhì)機能，是最常見的鍛煉項目。