男性不育該吃什么？ 富鋅食品可幫忙

調(diào)查表明，近年來，男性出現(xiàn)不育的情況，越來越多了，而男性不育對于整個(gè)家庭的影響又是非常大的，所以提高生育功能這是很多男性都會(huì)關(guān)心的問題。專家表示，提高男性生育功能，日常飲食是非常重要的，所以男性朋友提高生育功能吃什么，是很有用的，具體的提高生育功能的食物有：

1、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

研究發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。男性精子質(zhì)量低是導(dǎo)致男性不育的原因之一，因此呵護(hù)男性的精子，成為了預(yù)防男性不育非常重要的一步。

日前，美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物，有助于提高男性精子質(zhì)量，可有效預(yù)防男性不育。

1、鋅含量豐富的食物

南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。

2、維生素E含量豐富的食物

維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。