如何讓牙齒變得堅(jiān)固？掌握這4招能讓牙齒堅(jiān)固

別看牙齒那么堅(jiān)固，隨著年齡的增長(zhǎng)，沒(méi)有掌握正確的刷牙方式以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，會(huì)讓牙齒松動(dòng)以及脫落，影響了形象，而且不利于食物的消化，對(duì)患者來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種折磨，影響了正常的工作和生活，只要掌握好4個(gè)小妙招，就能夠讓牙齒變得更加堅(jiān)固。

如何讓牙齒變得堅(jiān)固？

1、飲食來(lái)護(hù)理牙齒

平時(shí)可以多吃綠葉蔬菜水果、蛋類和排骨湯，里面含有大量的蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)，能幫助堅(jiān)固牙齒，因?yàn)楫?dāng)身體攝入蛋白質(zhì)以及維生素不足時(shí)，增加了患上齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。避免吃或酸或辣的食物，不然會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)。吃完飯20分鐘之后使用茶水來(lái)漱口，要讓茶水在口腔里面沖刷舌頭兩側(cè)和牙齒，從而幫助清除牙膏和殘留的食物殘?jiān)?，提高了口腔黏膜以及口腔自潔的功能，增?qiáng)了牙齒的抗腐以及抗衰能力。

2、堅(jiān)持叩齒

每天睡覺(jué)前或者早晨醒來(lái)之后堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)，也就是上下牙齒不停的撞擊，每次撞擊50次左右即可，這樣能夠增強(qiáng)牙周組織的堅(jiān)韌性，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓牙齒變得更加堅(jiān)固。叩齒完成之后做吞唾液的動(dòng)作，能幫助養(yǎng)生。

3、保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，經(jīng)常使用溫水來(lái)刷牙，睡覺(jué)前的刷牙很重要，每次飯后要及時(shí)使用清水來(lái)漱口，漱口的時(shí)候主要是利用水的沖力把粘附在牙縫里面的食物殘?jiān)宄?。若是食物殘?jiān)逗芫o的話，可以使用牙線或者牙簽。定期的去醫(yī)院洗牙能去除牙齒表面的牙結(jié)石，防止產(chǎn)生牙周炎。

4、要正確的咀嚼

在咀嚼食物時(shí)要讓兩側(cè)牙齒交替著使用，如果總是使用一側(cè)來(lái)咀嚼的話，會(huì)出現(xiàn)廢用性的萎縮而且導(dǎo)致臉部不對(duì)稱。另外也會(huì)增加經(jīng)常咀嚼一側(cè)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致牙髓炎。在每次排尿的時(shí)候，要讓所有的牙齒不停咬合，這樣能夠加快口腔黏膜的新陳代謝速度，同時(shí)促進(jìn)了牙齦血液循環(huán)，有效的鍛煉牙齦，讓牙齒變得更加堅(jiān)固。

溫馨提示

每天抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)鼓腮漱口，具體的方法是閉上嘴巴，鼓起腮幫，做漱口的動(dòng)作，并且把舌頭左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能夠刺激唾液的分泌，能有效的沖刷牙齒表面、牙縫及口腔黏膜，從而保護(hù)了牙齒健康。