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用冷水還是熱水刷牙好 刷牙前是否要先沾水

2015-09-19 06:18:03      家庭醫(yī)生在線

刷牙,對(duì)于成年人來(lái)講,這就是再普通不過(guò)的一件事情了,可是真的你們都刷對(duì)了嗎?下面我們就來(lái)看看正確的刷牙方法。

用冷水還是熱水刷牙好:

很多人都有這樣的體會(huì),早晨起床或午休之后,用冷水浸過(guò)的毛巾濕潤(rùn)臉部,頓時(shí)就有一種頭清眼明的感覺(jué),精神也為之振奮。在洗冷水臉的過(guò)程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán),又可改善皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),增強(qiáng)皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋??梢?jiàn),冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生,也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于:鍛煉人的耐寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎,對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以高于10℃為宜,這樣的溫度在寒冷的冬季會(huì)有一種溫?zé)岣小?/p>

資料表明,人的牙齒適宜在35~36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生。科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為,用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之,長(zhǎng)期用涼水刷牙,就會(huì)出現(xiàn)“人未老,牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,既利牙齒,也利咽喉和舌頭,還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?,?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

很多人都有這樣的疑惑,在刷牙前這個(gè)牙刷到底要不要浸濕啊?

刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥,如不事先將牙刷浸濕,則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬,容易損傷牙齦。另外,很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異,如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷,有利于清潔牙周帶。無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長(zhǎng)時(shí)間,否則刷毛容易積存細(xì)菌,不利口腔健康。

1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處,輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,注意輕刷牙齦,適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

2、刷牙齒咬合面

平握牙刷,力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面,保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用,分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭,令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

3、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

4、 輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

(責(zé)任編輯:吳任飛 )

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