維生素B2不能隨便補(bǔ)

維生素B2缺乏病是非常常見(jiàn)的疾病。維生素B2又稱核黃素，它參與糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝;維持動(dòng)物生長(zhǎng)、正常視覺(jué)及皮膚與黏膜的健康。維生素B2缺乏病(vitamin B2deficiency)，又稱核黃素缺乏病(ariboflavinosis)又名燕口瘡或口吻瘡，是由于機(jī)體內(nèi)維生素B2缺乏或不足所引起以陰囊炎、唇炎、舌炎和口角炎為主要表現(xiàn)的綜合征。但是，如果因?yàn)閾?dān)憂患上維生素B2缺乏病而濫用維生素B2，對(duì)人體健康有害無(wú)益。

正常情況下，從食物中攝取的維生素B2就能滿足人的需要。維生素B2廣泛存在于奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)、蔬菜和水果等食物中（動(dòng)物性食物里的含量高于植物性食物）。但食物中維生素B2的含量不是太高，又有很多因素會(huì)導(dǎo)致其破壞丟失和利用不良，所以維生素B2是人們常會(huì)缺乏的一種維生素。

過(guò)量補(bǔ)充也有副作用

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過(guò)量會(huì)從尿液中排出，但并不能說(shuō)過(guò)量服用維生素B2對(duì)人體沒(méi)有任何副作用。過(guò)量攝入維生素B2會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用，長(zhǎng)期過(guò)量攝入肯定會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無(wú)限量推薦。

維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會(huì)伴隨其他B族營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見(jiàn)。相反，有時(shí)不是因?yàn)榫S生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機(jī)體感染、各種消化道潰瘍、出血等問(wèn)題，往往會(huì)造成維生素B2的丟失甚至缺乏；蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過(guò)程極其復(fù)雜，需要多種營(yíng)養(yǎng)素的支持，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的生理功能不同，機(jī)體的需求量也不同。這些營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進(jìn)吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過(guò)度強(qiáng)調(diào)一種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體的生理功能，就像過(guò)度強(qiáng)調(diào)機(jī)體需要某一種食物一樣錯(cuò)誤。

胃腸功能紊亂，如腹瀉、感染性腸炎、過(guò)敏性腸綜合征等可導(dǎo)致維生素B2的缺乏。體內(nèi)激素紊亂，如甲狀腺激素紊亂可影響維生素B2的利用。使用利尿劑和進(jìn)行血液透析的病人，維生素B2和其他水溶性維生素丟失增加。苯巴比妥類(lèi)藥物會(huì)增加維生素B2的排泄。

維生素B2對(duì)光很敏感，在光照條件下且暴露于空氣中會(huì)被快速氧化而失效。所以需要維生素B2者，每次服藥后要把瓶蓋擰緊，并置于避光陰涼干燥處儲(chǔ)存，在有效期內(nèi)服用。