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睪丸扭轉(zhuǎn)
掛號科室:泌尿外科 同類疾?。?a target='_blank'>睪丸損傷睪丸、附睪損傷陰囊損傷附睪及精索損傷附睪和輸精管損傷

性功能跟睡姿也有關(guān)系 增強(qiáng)性功能就要運(yùn)動(dòng)

2014-12-25 08:15:55      家庭醫(yī)生在線

男人睡覺姿勢不同,對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會(huì)對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

俯臥

不少男性會(huì)問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)??!”事實(shí)上,男性趴著睡,即俯臥,不僅壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能,更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。

趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重,就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的,所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

同時(shí),陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會(huì)使陰囊溫度升高,對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意,千萬不能俯臥。

左側(cè)臥

由于心臟位于身體左側(cè),當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí),心臟會(huì)受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且,當(dāng)心臟受到壓迫時(shí),男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí),有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥

俯臥不好,左側(cè)臥也不好,那右側(cè)臥好嗎?的確,右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟,也不會(huì)壓迫生殖器官,算是一種較好的睡姿,但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

睪丸“居住”在陰囊內(nèi),左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連,精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管,男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí),睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。

部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來動(dòng)去,雙腿也扭來扭去,有可能把精索也“扭”成了一團(tuán),出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn),睪丸就得不到營養(yǎng),代謝物也不能排出,若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí),睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅(jiān)持右側(cè)臥,也要注意“睡相”,不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去。

蜷著身子睡

專家認(rèn)為:蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài),容易對你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí),感覺最舒服,中醫(yī)認(rèn)為,血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著,甚至是躺著時(shí),都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度,不要老是曲著腰。

仰臥

俯臥不好、側(cè)臥也不好,那么,究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實(shí),仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間,能有效散熱,促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

堅(jiān)持鍛煉會(huì)增強(qiáng)男人的性能力

運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢?醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能,增加肌力和骨密度。另外,適度運(yùn)動(dòng)還可以提高男性的性自信,減少應(yīng)激、焦慮等,這些都可以間接或直接改善性功能。

在多項(xiàng)提升性功能的運(yùn)動(dòng)中,首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

其次,由于性愛實(shí)施以及性反應(yīng)都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練也很重要。

再次,在勃起功能障礙患者中,接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉,其是恥骨尾骨肌,在男性的性交中至關(guān)重要,增強(qiáng)這些部位肌肉,可以促進(jìn)和維持勃起,增強(qiáng)射精控制和性快感。

需要說明,這些性相關(guān)肌肉的辨識和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

通過運(yùn)動(dòng)改善性功能需要避免兩個(gè)認(rèn)知誤區(qū):

運(yùn)動(dòng)量不是“健康儲蓄”。并不是越大越好,劇烈運(yùn)動(dòng)反而可能降低睪酮水平、降低性欲,過度運(yùn)動(dòng)會(huì)降低機(jī)體免疫功能,從而影響性能力。對中老年人而言,不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式甚至可以危及生命健康,此時(shí)接受專業(yè)人士指導(dǎo)更安全、有效。

運(yùn)動(dòng)不是改善性功能的萬能良藥。有時(shí)生活方式的改變?nèi)缃涑裏熅?、健康飲食具有同樣重要的價(jià)值,部分已經(jīng)出現(xiàn)明顯性功能障礙的男性,醫(yī)生的專業(yè)評估和幫助更為可靠。

(責(zé)任編輯:李嘉歡 )

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