十一長假怎出游，謹(jǐn)記四點(diǎn)好預(yù)防

　　長假旅游健康四大注意事項(xiàng)：

　　一、注意手的衛(wèi)生

　　手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽后要洗手、如廁后要洗手、接觸公共物件公共電話后要洗手，從外面回來后要洗手，洗手要用洗手液。

　　手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥?、干凈的毛巾、手絹等擦干雙手。毛巾、手絹應(yīng)勤洗、勤換，否則容易導(dǎo)致“再次污染”。

　　二、注意飲食衛(wèi)生

　　病從口入，吃食物要遵循“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則。避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。做到注意飲水衛(wèi)生，瓜果一定要洗凈或去皮，慎重對待每一餐，要鑒別飲食店是否衛(wèi)生，在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。

　　三、預(yù)防傳染病

　　可注射疫苗，養(yǎng)成健康的生活方式。其次避免接觸動(dòng)物或被蚊蟲叮咬，如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動(dòng)物傳染及蚊蟲叮咬后所致。

　　四、注意一些健康細(xì)節(jié)

　　經(jīng)常用肥皂和水洗手；盡量喝包裝水和煮開的水；食物要煮熱、煮開和剝皮；不要赤腳行走；易暈車、船、飛機(jī)者，出發(fā)前不要吃的過飽；放置過久的食物不應(yīng)再吃；選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進(jìn)餐；買東西要注意有效日期，避免食入過期食品；身體如有不適，盡快去醫(yī)院就診。秋天早晚溫差大，老年人小孩應(yīng)多帶一些衣服，隨氣候變化而增減，防止受涼感冒。

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　　旅游中常見疾病的預(yù)防：

　　1、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。如果發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，就要去醫(yī)院就診。

　　2、腹瀉：可能與旅游時(shí)不注意飲食衛(wèi)生和受涼等有關(guān)。注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食，情況重者及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　3、暈車、船、飛機(jī)：出發(fā)前半小時(shí)服一片乘暈寧等。

　　4、中暑：高溫時(shí)盡量避免在烈日下活動(dòng)。戴上遮陽帽、墨鏡，及時(shí)補(bǔ)充水分。輕者可服仁丹、十滴水，重者及時(shí)送醫(yī)院。

　　5、高山反應(yīng)：急性缺氧時(shí)可注意休息、吸氧氣、必要時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　6、創(chuàng)傷：如不慎受傷，可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診。