女性經(jīng)期可以運動嗎？經(jīng)期運動要注意哪些事項？

眾所周知生命在于運動，只有保持科學(xué)規(guī)律運動才能讓身體更加健康，減輕了心理上的壓力，而且能達(dá)到延年益壽的功效。但是女性每個月都會經(jīng)歷月經(jīng)，部分女性擔(dān)心月經(jīng)期間運動會影響子宮，有可能是你的擔(dān)心沒有必要。

月經(jīng)期間能不能運動？

月經(jīng)期間是可以運動的，如果患者月經(jīng)量并不是很多而且沒有明顯的痛經(jīng)或者功能性的子宮出血是可以適當(dāng)?shù)淖鼍徍瓦\動。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蚋纳婆枨坏难貉h(huán)，減少了子宮充血問題，另外也能夠讓盆底肌肉以及腹肌得到書商和搜索，幫助月經(jīng)血液排出體外，保持適度的運動能夠調(diào)節(jié)大腦抑制和興奮的過程，讓人們的心情變得更加愉悅，而且減輕了月經(jīng)期間的不適感。

但是期間不能做一些仰臥起坐或者俯臥撐等增加腹壓的運動，不然會改變子宮的位置，同時增加了月經(jīng)血液。不能做一些水中的運動，以免出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及感染，不能做震動性以及劇烈太大的活動比如賽跑、跳高或者跳遠(yuǎn)等。

月經(jīng)期間運動要注意哪些事項？

1、拒絕做劇烈運動

在月經(jīng)期間是不能做劇烈運動的，比如百米賽跑、踢球或者跳遠(yuǎn)等，不然會加重或者導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體不適感，甚至?xí)鹪陆?jīng)失調(diào)以及痛經(jīng)，另外也不能做一些啞鈴或者舉重等增加腹壓力量性的鍛煉，不然會延長月經(jīng)期。在月經(jīng)期間子宮口處于張開狀態(tài)，容易讓細(xì)菌侵入宮腔，增加了感染的幾率，從而導(dǎo)致婦科炎癥，所以月經(jīng)期間是不能游泳的。除此之外月經(jīng)期間也不能參加一些緊張的比賽，不然會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而紊亂了月經(jīng)。對于生殖器炎癥以及嚴(yán)重痛經(jīng)的人群來說，月經(jīng)期間不能從事任何的體育活動。

2、保持適度的運動

月經(jīng)期間可以參加一些活動量比較小而且緩和的體育活動，比如做體操、打太極拳、慢跑或者散步等，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，減輕了腹痛以及小腹部的墜脹感。另外也能夠調(diào)節(jié)大腦的抑制和興奮過程，幫助分散注意力，讓精神處于愉快狀態(tài)，減輕了月經(jīng)期的煩躁以及緊張感。

溫馨提示

綜合所述月經(jīng)期間是可以保持緩和運動的，在運動期間應(yīng)該多喝水，大汗淋漓狀態(tài)下不能直接吹空調(diào)或者風(fēng)扇，不然會讓寒氣入侵身體引起宮寒。