女性經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)？

眾所周知生命在于運(yùn)動(dòng)，只有保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能讓身體更加健康，減輕了心理上的壓力，而且能達(dá)到延年益壽的功效。但是女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，部分女性擔(dān)心月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)會(huì)影響子宮，有可能是你的擔(dān)心沒(méi)有必要。

月經(jīng)期間能不能運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)的，如果患者月經(jīng)量并不是很多而且沒(méi)有明顯的痛經(jīng)或者功能性的子宮出血是可以適當(dāng)?shù)淖鼍徍瓦\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠改善盆腔的血液循環(huán)，減少了子宮充血問(wèn)題，另外也能夠讓盆底肌肉以及腹肌得到書(shū)商和搜索，幫助月經(jīng)血液排出體外，保持適度的運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大腦抑制和興奮的過(guò)程，讓人們的心情變得更加愉悅，而且減輕了月經(jīng)期間的不適感。

但是期間不能做一些仰臥起坐或者俯臥撐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)改變子宮的位置，同時(shí)增加了月經(jīng)血液。不能做一些水中的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及感染，不能做震動(dòng)性以及劇烈太大的活動(dòng)比如賽跑、跳高或者跳遠(yuǎn)等。

月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)？

1、拒絕做劇烈運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)期間是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，比如百米賽跑、踢球或者跳遠(yuǎn)等，不然會(huì)加重或者導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體不適感，甚至?xí)鹪陆?jīng)失調(diào)以及痛經(jīng)，另外也不能做一些啞鈴或者舉重等增加腹壓力量性的鍛煉，不然會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)期。在月經(jīng)期間子宮口處于張開(kāi)狀態(tài)，容易讓細(xì)菌侵入宮腔，增加了感染的幾率，從而導(dǎo)致婦科炎癥，所以月經(jīng)期間是不能游泳的。除此之外月經(jīng)期間也不能參加一些緊張的比賽，不然會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而紊亂了月經(jīng)。對(duì)于生殖器炎癥以及嚴(yán)重痛經(jīng)的人群來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間不能從事任何的體育活動(dòng)。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間可以參加一些活動(dòng)量比較小而且緩和的體育活動(dòng)，比如做體操、打太極拳、慢跑或者散步等，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減輕了腹痛以及小腹部的墜脹感。另外也能夠調(diào)節(jié)大腦的抑制和興奮過(guò)程，幫助分散注意力，讓精神處于愉快狀態(tài)，減輕了月經(jīng)期的煩躁以及緊張感。

溫馨提示

綜合所述月經(jīng)期間是可以保持緩和運(yùn)動(dòng)的，在運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)該多喝水，大汗淋漓狀態(tài)下不能直接吹空調(diào)或者風(fēng)扇，不然會(huì)讓寒氣入侵身體引起宮寒。