女性經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？ 經(jīng)期應(yīng)該注意哪些禁忌？

月經(jīng)周期是指女性從青春期至生殖功能停止，子宮及其附屬的器官在形態(tài)和功能上都保持周期性的變化，主要表現(xiàn)為子宮周期性的出血，平均為28天。月經(jīng)期女孩子會變得很脆弱，下面我們來介紹一下女孩子在經(jīng)期時應(yīng)該注意到哪些問題，幫助每一個女孩子順利的度過這脆弱敏感的月經(jīng)期。

女性經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？

女性經(jīng)期一定要禁止劇烈運(yùn)動?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，能夠轉(zhuǎn)移注意力，可以緩解身心壓力。女孩子在月經(jīng)周期，體力會大大的減弱，甚至?xí)霈F(xiàn)抵抗力下降，精力不足等問題。所以在這一脆弱的時期，女孩子不宜做大量的劇烈運(yùn)動，跑步、跳躍、攀爬，如果不巧趕上體育課期間，一定要向老師請示，不可由于害羞而選擇隱忍，更不宜玩過于刺激的娛樂項目，如過山車、蹦極等，否則容易出現(xiàn)，腹痛、頭暈等狀況。

女性經(jīng)期要注意哪些事項？

1、禁止食生冷寒的食物。

月經(jīng)周期不能吃辛辣，生冷的的食物，這些刺激性的食物對身體的傷害很大，很有可能會引起月經(jīng)不調(diào)，或者痛經(jīng)的病狀。在月經(jīng)期間，可以吃一些甜食和溫性滋補(bǔ)的食物補(bǔ)充能量，熬姜紅糖喝是最好不過的。另外，也要避免接觸生水，不能做游泳，涉水等運(yùn)動，防止受寒的情況，要注意身體尤其是腹部的保暖，最好每日用熱水泡腳。

2、保證睡眠充足。

月經(jīng)期間體溫會上升，會影響到生理正常的作息時間，新陳代謝加快，很多人表示在月經(jīng)周期出現(xiàn)過淺眠，睡眠質(zhì)量不好等問題。所以在月經(jīng)周期，我們應(yīng)該保證充足的睡眠，讓身體得到良好的放松休息，以維持正常的生命活力。我們可以通過多喝熱水，吃一些含有鈣鎂離子的食物，如香蕉，牛奶、豆類等，可以幫助我們更好的進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量。如果體內(nèi)的鈣鎂離子不均衡，我們的小腿就會不自覺的進(jìn)入強(qiáng)直收縮的狀態(tài)，也就是我們所說的抽筋的狀況。

3、禁止過量飲酒。

女性在非月經(jīng)期間可以適量的喝一些葡萄酒，紅酒，米酒，這些酒精濃度并不高的酒，對身體有一定的好處。但是月經(jīng)期間飲酒，很可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。由于月經(jīng)期間，體內(nèi)缺少分解酒精的酶，所以這些酒精就會在體內(nèi)久久不能排去，會導(dǎo)致醉酒的時間加長，甚至出現(xiàn)酒精中毒的情況。

溫馨提示：每一個女孩子都是折翼的天使，月經(jīng)是成熟女性的象征，是每一位女性的好朋友，在月經(jīng)期間，我們應(yīng)該用心的呵護(hù)我們的身體，注意防寒保暖，多喝熱水，多休息，盡量用最舒服方式度過這個敏感時期。