經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？ 哪些運(yùn)動適合經(jīng)期做？

女性朋友每個(gè)人都月經(jīng)來臨期間是很重要的，在月經(jīng)期間很多事情不能做，避免加重月經(jīng)量，給身體造成傷害。而有很多女性有運(yùn)動的習(xí)慣，而在月經(jīng)期間卻不得不停止，她們很多以為月經(jīng)期間是不可以運(yùn)動的，其實(shí)，月經(jīng)期間是可以運(yùn)動的。

經(jīng)期可以運(yùn)動嗎？

一般來說，在月經(jīng)期間是可以運(yùn)動的，在經(jīng)期運(yùn)動對身體還有好處的，如果月經(jīng)正常的女性，在經(jīng)期間運(yùn)動是可以讓神經(jīng)系統(tǒng)平衡，也有利于血液循環(huán)以及腹肌、盆骨肌的收縮和放松，可以讓經(jīng)血排出更加順暢，并且還可以緩解痛經(jīng)。不過要注意的是，經(jīng)期可以運(yùn)動，但是不能做劇烈的運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動會給身體加重負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)婦科疾病。

哪些運(yùn)動適合經(jīng)期做？

一、散步。在月經(jīng)期間散步是最可以讓人接受的了，散步可以有效調(diào)整月經(jīng)，還能讓身體血液流通，也不容易讓身體受傷。所以，如果沒有任何不適感，就去散個(gè)步吧。散步半個(gè)小時(shí)可以有減肥的效果，很多女性在平時(shí)都有研究減肥的方法吧，在月經(jīng)期間散步也不失為一個(gè)有效的減肥好法子。

二、瑜伽。大家都知道瑜伽屬于舒緩放松的運(yùn)動，除了倒立式，其他瑜伽都是可以嘗試下的，瑜伽可以幫助緩解骨盆腔肌肉，還能放松因?yàn)樵陆?jīng)而腰酸的現(xiàn)象。另外在月經(jīng)期間有些女性容易煩躁，練習(xí)瑜伽可以有效放松自己，讓自己身心愉悅。

三、跳舞。跳舞聽起來好像不是月經(jīng)期間可以干的事情，很多女性認(rèn)為跳舞動作太激烈，不適合經(jīng)期。其實(shí)，跳舞可以幫助女性提高心肺功能，從而促進(jìn)血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排出更加順便。另外，跳舞可以讓自己暫時(shí)忘記一切，尤其是在月經(jīng)期間出現(xiàn)的一些不適感，都可以通過跳舞來轉(zhuǎn)移注意力，從而管理不適感。

溫馨提示：在經(jīng)期雖然可以運(yùn)動，但是也要注意不能適可而止，不能太過強(qiáng)求。另外，在月經(jīng)期間要注意做好護(hù)理，要注意保暖，如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象就要多休息，可以用熱水袋敷肚子，而且還要保持心情的愉悅，不吃生冷的食物，避免加重痛經(jīng)。而且，要注意在月經(jīng)期間要做好陰道衛(wèi)生，避免讓外陰潮濕滋生細(xì)菌，從而引發(fā)婦科疾病。