孕媽媽冬季如何養(yǎng)生？這5個保健措施應(yīng)做好

北方已經(jīng)悄悄進入到我們的生活中，對于孕婦來說屬于特殊群體，在冬季不僅要做好保暖措施，同時也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行禁播做到早睡，晚起盡量不要熬夜，這樣才能夠安全的度過整個孕期。

冬季孕媽媽要注意哪些事情？

1、要減少外出

寒冷的冬季盡量減少外出次數(shù)，即使外出時也要做好保暖措施，不然會受到寒冷的刺激，導(dǎo)致腦血管的收縮。身體受寒時會引起大腦供血不足，增多身體中胺類物質(zhì)，物質(zhì)一旦增多，就會通過胎盤直接影響到胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)先天性的心臟病或者唇裂。

2、洗澡的時候水溫不能超過39℃

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦洗澡時水溫超過39℃，就會讓胎兒腦細胞停止發(fā)育，這是一種不可逆的傷害，會讓孩子出生之后出現(xiàn)智力障礙或者畸形，甚至?xí)?dǎo)致癲癇的發(fā)作。所以孕婦洗澡時，水溫要控制在39℃，洗澡的時間不能超過15分鐘，不然會出現(xiàn)缺氧。

3、適當(dāng)?shù)拈_窗保持空氣清新

冬季北方容易出現(xiàn)霧霾天氣，在上午10點左右可以開窗通風(fēng)，來維持居住環(huán)境的空氣清新，如果居住環(huán)境里面濕度過低的話，可以放入加濕器或者綠植。

4、每天曬曬太陽

懷孕期間需要大量的鈣，這樣才能夠為胎兒骨髓生長提供大量的營養(yǎng)，該離不開維生素d，維生素d可以直接在紫外線下進行合成，冬季陽光充足時可以室外的進行曬曬太陽，至少曬太陽30分鐘。

5、盡量不要吃火鍋

在冬季很多人喜歡吃火鍋來抵御寒涼，孕早期的媽媽飲食應(yīng)該以清淡，營養(yǎng)豐富容易消化為主。孕中晚期的孕媽媽應(yīng)該多吃一些豆制品，新鮮的蔬菜水果以及牛奶等，這樣可以為身體補鐵補鈣，盡量少吃一些火鍋。

溫馨提示

寒冷的冬季一定要做好身體保暖措施，避免受到寒氣的入侵，不能長時間生活在潮濕的環(huán)境里面，居住的環(huán)境要注意通風(fēng)和干燥。飲食方面一定要注意均衡，千萬不能亂補，減少對羊肉、牛肉等大熱食物的攝入量，不然會導(dǎo)致胎動不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物，洗澡時水溫不能超過39℃，每天抽出30分鐘的時間來曬太陽，這樣可以促進胎兒的骨骼發(fā)育，同時也能夠防止晚上腿抽筋，要減少吃火鍋的次數(shù)。