女性冬季如何養(yǎng)生？應(yīng)做好這3大方面的保健措施！

冬季天氣異常干燥寒冷，但是冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)和陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通以及氣血調(diào)和關(guān)系非常密切，女性掌握一定的養(yǎng)生常識(shí)，能讓保健養(yǎng)生達(dá)到事半功倍效果。

女性冬季如何養(yǎng)生保??？

1、飲食調(diào)理

冬季氣候干燥，可多吃蓮藕，具有養(yǎng)陰清熱和清新安神效果且能潤(rùn)燥止咳，蓮藕也能收縮血管，達(dá)到補(bǔ)肺養(yǎng)血功效。每天吃5~10顆花生，能入脾經(jīng)和肺經(jīng)，具有醒脾和胃和清咽止咳功效，輔助治療營(yíng)養(yǎng)不良、咯血，產(chǎn)婦乳汁少，大便干結(jié)、身體虛弱以及燥咳少痰。鱸魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇，含有的蛋白質(zhì)維生素、尼克酸以及礦物質(zhì)容易被消化吸收和利用，中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)具有補(bǔ)肝腎，健脾胃和止咳化痰效果。

2、保暖措施做到位

腳是離著心臟是最遠(yuǎn)的，血液供應(yīng)量少且慢，腳表皮下脂肪層薄弱而且保溫性差，所以腳的皮溫最低。中醫(yī)講腳容易受到寒氣入侵，從而影響內(nèi)臟，導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛以及腹部疼痛等。另外腳部受涼也會(huì)下降抗病能力，引起上呼吸道感染。冬季做好保暖工作，出門(mén)時(shí)帶上帽子手套和口罩等，防止熱氣流失。

3、冬天睡覺(jué)別憋尿

冬季天短夜長(zhǎng)，部分女性睡覺(jué)后因?yàn)榕吕涠锬?，這對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷。尿液中含有尿酸、尿素以及有毒代謝物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)積存的話會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不利影響，甚至誘發(fā)尿道炎或膀胱炎?？偸潜锬蛞矔?huì)引起尿血尿痛以及漏尿。另外，女性睡覺(jué)時(shí)必須把內(nèi)衣摘下來(lái)，因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓會(huì)引起淋巴回流受到阻礙，大量的有害物質(zhì)在乳房滯留增加，患上乳腺增生或乳腺癌幾率。

溫馨提示

不能因?yàn)槎咎鞖夂涠恢备C在家里，多進(jìn)行戶外活動(dòng)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)提高抵抗力，可選擇太極拳散步或跑步等來(lái)讓肌肉群得到鍛煉，防止肌肉萎縮。女性每周至少要吃一次深海魚(yú)，因?yàn)楹械牡鞍踪|(zhì)以及Ω-3脂肪酸能保護(hù)心血管。調(diào)節(jié)好情緒，可以向家人或朋友傾訴內(nèi)心的抑郁。經(jīng)常對(duì)著鏡子笑一笑能讓身心得到放松，舒緩緊張感，同時(shí)改善血液循環(huán)，降低血壓。不管如何都要保持健康樂(lè)觀的心，事事樂(lè)觀，笑對(duì)人生做到心胸開(kāi)闊。