冬季如何健康養(yǎng)生？ 這5個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)做好！

寒冷冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)期，此時(shí)可以根據(jù)自身體質(zhì)來選擇進(jìn)補(bǔ)的藥膳，冬季養(yǎng)生并不是越暖和越好，適當(dāng)?shù)慕佑|冷空氣也可以提高呼吸系統(tǒng)抗病能力，冬季養(yǎng)生的5個(gè)小妙招來了解一下。

冬季如何健康養(yǎng)生？這5個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)做好！

1、適當(dāng)?shù)某岳涫?/strong>

在寒冷冬季，人們一般穿的非常厚，再加上長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣屋里面和空氣干燥，就會(huì)減少活動(dòng)量，從而導(dǎo)致身體上的積熱不能及時(shí)散出去，若是大量的吃溫性的食物比如羊肉或者狗肉會(huì)引起上火，比如咽喉疼痛、口腔黏膜潰瘍以及便秘等，此類人群可以適當(dāng)?shù)某詻鲂允澄铩?/p>

2、不能拒絕冷空氣

在冬季也要堅(jiān)持進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣才能夠讓身體適應(yīng)氣溫的變化，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)皮膚溫度和空氣的差異刺激，可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，讓皮膚血管處于收縮狀態(tài)，從而提高了肌肉的興奮性，有利于五臟六腑的保健。但是一定要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，可以采取打太極拳或者慢跑的方式來鍛煉。

3、不能憋尿憋大便

有一部分人群因?yàn)楹ε潞?，所以?huì)長(zhǎng)時(shí)間的大便或者別扭，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生?？偸潜锬驎?huì)讓膀胱里面的尿液增多，尿液里面的細(xì)菌和毒素不能及時(shí)排出去，從而引起了尿道炎與膀胱炎，嚴(yán)重的話可能會(huì)引起性功能衰竭。若是大便沒有及時(shí)排出去的話，里面的有毒物質(zhì)會(huì)再次被腸道吸收，從而引起頭暈、全身無力、沒有精神、食欲減退等，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)破壞腸道里面的菌群環(huán)境，引起肛裂或者痔瘡等。

4、做好保溫防寒工作

因?yàn)槎镜臍鉁乇容^低，裸露在外面皮膚容易出現(xiàn)凍傷的情況，比如頸部、手部以及頭部，所以一定要做好防寒保暖的工作，出門時(shí)盡量戴上手套圍巾。

5、穿著要柔和一些

冬季寒冷穿的衣服比較多，如果沒有注意的話容易引起皮膚瘙癢，衣服和皮膚經(jīng)常摩擦的話會(huì)產(chǎn)生靜電，靜電會(huì)直接刺激皮膚。在冬季盡量選擇純棉的貼身衣服，這樣可以防止出現(xiàn)靜電。

溫馨提示

在冬季一定要加強(qiáng)皮膚的鍛煉，可以使用冷水洗臉，但是洗完臉之后及時(shí)擦干涂抹上潤(rùn)膚油，在冬季要做到早睡晚起，太陽出來之后再進(jìn)行晨練。洗澡的水溫不能過燙，洗澡次數(shù)不能太勤，千萬不能用力的揉搓，每周洗1到2次澡即可。