女性初潮后怎么長高？還能長高多少？

當女性迎來了第一次月經(jīng)，那么說明身體已經(jīng)發(fā)育到一定的階段了，但是只要選擇正確的方法，女孩子還會有一定的成長潛力的。

女性初潮后還能長高多少？

1、3到7厘米

女性在第一次月經(jīng)時的身高是最終身高的96%左右，如果一個女孩子在月經(jīng)初潮的時候身高是150厘米，那么最終的身高可以達到156厘米，也就是說月經(jīng)初潮以后還可以繼續(xù)長六厘米，但是這個人這個也是因人而異的，因為每個人的體質(zhì)不同，有的人會長得多一些，有的人會長的少一些，一般會在3到7厘米左右。

2、看骨齡

女性第一次初潮平均年齡應該是12到40歲左右，但并不是每個女孩子都在這個時間段，有可能是十歲左右，也有可能會延長到16歲，這都屬于早熟以及晚熟型的女孩子，她們的月經(jīng)初潮的身高增長也不一定是在合理的范圍之內(nèi)。一般來說骨齡在13歲之后已經(jīng)開始進入了緩慢期，如果月經(jīng)初潮在13歲之前，那么身高增長的潛力是非常大的，一旦超過了13歲，那么長高潛力很有限。

女性初潮后怎么長高呢？

1、平時應該采取科學的運動方式，比如踢毽子、跳繩、爬樓梯，盡量采取戶外的場地，這樣效果會更好，千萬不能熬夜追電視劇或者干其他的事情，不然會影響到生長激素的分泌，保持良好的心情，因為好的心情也可以促進生長激素的分泌。

2、千萬不能為了減肥而節(jié)食，在生活中要保證合理健康的飲食，多吃一些含有蛋白質(zhì)以及鈣的食物，每天保證喝兩杯牛奶，多吃新鮮的蔬菜和水果。不能有太多的心理負擔，當學習和生活中遇見困難時，應該積極的尋求老師和家長的幫助，不能一直壓抑在心里，不然也會影響到生長激素的分泌。

溫馨提示

女性第一次月經(jīng)之后還會繼續(xù)長高的，千萬不能有太多的心理負擔，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，營養(yǎng)要做到全面的均衡，千萬不能挑食和偏食，多吃一些含鈣的食物，適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，適當?shù)臅駮裉?，這樣都可以促進鈣的吸收，促進了骨骼的發(fā)育，另外要保持樂觀的心態(tài)，遠離辛辣刺激性的食物。