女生痛經(jīng)如何緩解？應(yīng)注意這8方面

痛經(jīng)是眾多女性所經(jīng)歷且備受折磨的疾患，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。那么，女生痛經(jīng)怎么辦，如何緩解呢？

應(yīng)格外注意的8個(gè)方面：

1、用開(kāi)水煮紅花泡腳。這是一個(gè)中醫(yī)的辦法，紅花是促進(jìn)血液流通的藥物，而痛經(jīng)多因血流不暢，淤積在小腹留不下來(lái)。那么用紅花泡腳便可以活血化瘀。請(qǐng)注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則可能會(huì)經(jīng)血過(guò)多。

2、借助發(fā)熱物。其實(shí)目的也是活血，就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，置于小腹上，讓熱量慢慢傳入體內(nèi)。此法可以緩解一時(shí)的痛經(jīng)。

3、紅糖姜水。紅糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2湯匙的紅糖熬制5-10分鐘而成，這也能起到活血化瘀的作用，不僅能緩解痛經(jīng)，還是胃疼時(shí)家中的必需用品，如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水里一起熬制服用。

4、多吃溫補(bǔ)食物。月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋(píng)果、羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸、桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。

5、多運(yùn)動(dòng)鍛煉。并不是讓你在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候去鍛煉，而是在來(lái)之前，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減少不適感。體弱的女性平時(shí)要積極點(diǎn)，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強(qiáng)身體的抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。本人不建議月經(jīng)期間進(jìn)行鍛煉，主要以調(diào)節(jié)為主，但是應(yīng)該多活動(dòng)腰部。

6、放松心態(tài)。采取措施對(duì)付痛經(jīng)，需要注意自己的情緒。很多時(shí)候情緒會(huì)加大精神壓力。精神上的壓力，也會(huì)擾亂月經(jīng)。所以，要時(shí)常注意自己的身體和情緒。

7、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

8、繼發(fā)性疼經(jīng)需看醫(yī)生。如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺病、盆腔炎等疾病所致痛經(jīng) ，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，確診病因，結(jié)合主治醫(yī)生建議，進(jìn)行積極治療。