女生痛經(jīng)怎么緩解 飲食如何調(diào)節(jié)

痛經(jīng)輕則小腹微痛，重則惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥的傷害力，卻讓許多女性都束手無策。那么，女生痛經(jīng)怎么緩解？飲食如何調(diào)節(jié)？ 痛經(jīng)是可以通過治療有所好轉(zhuǎn)的。生活要有規(guī)律，保證每天充足的睡眠。不用冷水洗頭、洗腳。下面就緩解痛經(jīng)作具體分析：

一、平躺：嘗使用厚棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿間的膝蓋保持垂直，可邊躺邊聽音樂來放松心情。

二、正面臉朝下：將我們的胸部貼在地面或床上，與此同時(shí)要抬高屁股，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種膝胸臥式方法，持續(xù)一段時(shí)間，能調(diào)整子宮前傾或后傾所造成的痛經(jīng)。

三、平躺后兩手抱膝：可以用力的將膝蓋往腹部貼近，但是不能用力過猛，反復(fù)做數(shù)次，可以有效的調(diào)理痛經(jīng)。

四、使用中藥貼劑，使用前先用溫水清潔腹部，然后再將中藥貼貼敷于小腹氣海穴位置，每帖持續(xù)20小時(shí)，揭下貼劑后間隔8-10小時(shí)換下一貼，經(jīng)期期間停止使用。

痛經(jīng)的調(diào)理最主要的就是要合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，痛經(jīng)的調(diào)理還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。 女生痛經(jīng)是可以通過平躺。正面臉朝下及抱膝來緩解的，同時(shí)通過調(diào)節(jié)飲食，保持豐富的營(yíng)養(yǎng)支持，對(duì)于緩解痛經(jīng)是很有幫助的。

治療痛經(jīng)的藥物很多，以下幾種對(duì)痛經(jīng)有針對(duì)性，可選擇使用。

當(dāng)歸片：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛。用于血虛引起的面色萎黃，眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)。

痛經(jīng)軟膏：活血散寒，調(diào)經(jīng)止痛。用于痛經(jīng)、下腹墜脹、腰背疼痛。

通經(jīng)甘露丸：活血化瘀，通經(jīng)止痛。用于血瘀阻滯所致的經(jīng)閉不痛，小腹疼痛，或經(jīng)血量少，小腹疼痛拒按以及癥瘕積。