紅糖、白糖、冰糖哪種糖更健康？

市場上一直流行著紅糖的各種神奇效果。其實不管是紅糖、白糖還是冰糖說白了只是名字有所不同而已。它們的原材料都是蔗糖或甜菜等其他糖含量較高的植物里面提取的，本質(zhì)上都屬于蔗糖。不過制作工序的多少和制作工藝的不同使得其外表有所變化。一般來說，分為以下幾種。

1、紅糖

制作最為簡單，只要原材料如甘蔗、甜菜榨汁后過濾再將汁液熬一下就濃縮成了紅糖。

2、白糖

在紅糖的制作基礎(chǔ)上，經(jīng)過純化、脫色，去除雜質(zhì)后就制作成了白糖。

3、冰糖、綿白糖

對白糖結(jié)晶進行再加工，形成粒狀結(jié)晶的白砂糖、冰狀結(jié)晶的冰糖以及綿軟細膩結(jié)晶的綿白糖。

那么很多人提到的冰糖降火、白糖上火是否正確呢？其實經(jīng)過上面我們對幾種糖的制作過程介紹就會發(fā)現(xiàn)它們其實是同一種東西，只不過經(jīng)過的程序有多有少，所以它們的功效是不會不同的。

還有一個是市場上的紅糖比白糖貴，是不是說明紅糖更有營養(yǎng)呢？

也是從我們對幾種糖類的介紹之后我們可以看到紅糖只是經(jīng)過加熱后熬煮后濃縮的甘蔗甜菜汁等，因為經(jīng)過高溫加熱熬煮會損失一定量的維生素之外，紅糖確實留住了甘蔗甜菜里的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，比白糖是多了一些礦物質(zhì)元素。經(jīng)過多重工序制作的白砂糖、冰糖和綿白糖除了蔗糖和水以外就幾乎沒有其它的營養(yǎng)素了。叢這一點來看紅糖確實有那么一點優(yōu)勢，但也僅僅是一點優(yōu)勢而已，并沒有市面上宣傳的那么神奇。相反，不管是紅糖、還是白糖亦或是冰糖它們都屬于高熱量的食物，其中的營養(yǎng)價值并不是很高。而紅糖價格會比白糖貴的原因是它不像白糖那么常用，它的銷量較小，這也導致了廠家的生產(chǎn)和流通成本增加而引起紅糖價格比其他糖類高旭許多。以下是幾種紅糖具有各種神奇作用流傳較高的幾種說法：

1、功能性紅糖？

市場上經(jīng)常會出現(xiàn)一些功能性紅糖和古方紅糖，其實這些紅糖只是在制作過程中加入了一些輔料如紅棗汁、桂圓汁等等，其實際效果還不如自己直接拿著甘蔗吃桂圓好。

2、紅糖補鐵？

紅糖制作原料甘蔗和甜菜等本身含鐵量就比較少，自然紅糖的含鐵量就比較少了。除了含鐵量少之外紅糖中的鐵吸收率其實也很低，所以想要靠吃紅糖改善缺鐵貧血并不是一個好方法。相反，使用太多高熱量的糖類很容易使得自己變得肥胖。

3、紅糖有利于調(diào)節(jié)月經(jīng)？

目前并沒有確鑿的證據(jù)證明紅糖可以治療痛經(jīng)，喝開水依舊是有效緩解月經(jīng)疼痛的一個老辦法。

糖每天吃多少好？

糖不能多吃，吃多不僅會讓人變胖，還會增加 2 型糖尿病、血脂異常、高血壓等心血管系統(tǒng)疾病的風險。糖類攝入每天不要超過 50 克，25 克以內(nèi)最好。