咖啡要怎么喝才健康

咖啡具有獨(dú)特的風(fēng)味，不少人在閑時都喜歡沖上一杯咖啡來享受生活，但是，咖啡中的某些成分會對身體造成傷害，于是很多人對咖啡是又愛又怕。咖啡具體有什么危害呢？我們又要怎么做才可以做到咖啡與健康同在呢？

咖啡的四大危害

1、容易導(dǎo)致不孕

有專家對喜歡飲用咖啡的100多名女性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有大約50%的人都不容易受孕?？Х壤锖写罅康目Х纫?，咖啡因會導(dǎo)致輸卵管內(nèi)壁特種引導(dǎo)細(xì)胞失去活力，抑制輸卵管正常收縮，因而影響卵子順利進(jìn)入子宮。

2、增加心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)

咖啡中所含的咖啡因具有使中樞神經(jīng)興奮的作用，可視為一種激烈的藥物。事實(shí)上，咖啡因?qū)儆卩堰暑愃幬?，和茶中所含名叫茶葉堿的成分是同類的，可直接對心肌作用，提高收縮率，所以一般都被當(dāng)作治療心臟病的急救藥。

3、引起血壓升高

無論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之后，都會造成短暫但劇烈的血壓上升，目前還不確定其中的原由，但有些研究員認(rèn)為，咖啡因可以阻擋一種幫助動脈擴(kuò)張的荷爾蒙；還有一派的看法是，咖啡因會促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的腎上腺素，因而引起血壓升高。

4、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合并經(jīng)尿排出，游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以如果長期每天飲2杯以上咖啡，不管年齡、肥胖程度如何，其骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。

學(xué)會這4招，讓你放心喝咖啡

1、早上不要喝咖啡：剛剛睡醒時，身體會分泌使頭腦清醒的荷爾蒙皮質(zhì)醇，這時喝咖啡會讓身體異常興奮，導(dǎo)致頭疼和心悸。特別是空腹喝咖啡，更會對食道括約筋形成刺激，有胃酸逆流的危險(xiǎn)。

2、一天不要超過3杯：成年人一天飲用咖啡的量不宜超過400mg，過量飲用不僅會讓神經(jīng)興奮，還會由于利尿而使體內(nèi)的維生素大量流失。對于孕婦而言，因?yàn)榉纸饪Х纫虻乃俣容^慢，所以一天最好不要超過一杯或者喝濃度低一些的咖啡。

3、半個小時內(nèi)喝完，15分鐘后漱口：咖啡含有單寧酸，可以與口腔內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合而導(dǎo)致牙齒變黃，因此我們要盡量減少咖啡接觸牙齒的時間，喝完后不要馬上漱口，否則因喝咖啡而變?yōu)槿跛嵝缘难例X會被腐蝕掉。

4、貧血、閉經(jīng)期女性不要喝：咖啡因中的綠原酸會妨礙身體吸收鐵成分，所以貧血患者及閉經(jīng)期的女性不宜飲用。另外，服用阿司匹林等消炎藥的人也應(yīng)注意，消炎藥中含有的麻黃素成分遇到咖啡因的話，會對心臟造成負(fù)擔(dān)。