如何巧妙應(yīng)對(duì)尿酸高

隨著人們生活水平的提高，對(duì)吃的食物選擇越來(lái)越多，動(dòng)的也越來(lái)越少，一體檢抓瞎了，指標(biāo)這也高，那也高，三高是不用說(shuō)了，慢性病三大王牌，但是“第四高”也正小荷才露尖尖角，這第四高就是高尿酸，只不過(guò)還沒(méi)有引起大多數(shù)人的重視。

一、什么是尿酸？

尿酸是嘌呤分解的產(chǎn)物。所以在了解尿酸是什么之前，我們要先知道什么是嘌呤。

嘌呤（Purine），主要以嘌呤核苷酸的形式存在于身體內(nèi)，在作為能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。嘌呤是有機(jī)化合物，無(wú)色結(jié)晶，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸。

尿酸是嘌呤分解代謝的最終產(chǎn)物。人體每天要排出尿酸（800~1000）mg，其中70%經(jīng)腎臟排泄，其余從腸道和膽道排泄，因此腎臟是尿酸排泄最重要的器官。

正常情況下，人體每天尿酸產(chǎn)生和排泄基本上保持動(dòng)態(tài)平衡。如果尿酸在血液中長(zhǎng)期含量高于標(biāo)準(zhǔn)值，那你可能就有高尿酸癥了。

二、尿酸過(guò)多的原因

1、嘌呤類物質(zhì)代謝異常

如果人的體內(nèi)嘌呤類物質(zhì)代謝一旦發(fā)生異常，往往就會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高。

人體內(nèi)尿酸的來(lái)源不僅是外界飲食代謝，內(nèi)源性嘌呤生成過(guò)多也是尿酸高的原因。

人體內(nèi)尿酸的來(lái)源不僅是外界飲食代謝，內(nèi)源性嘌呤生成過(guò)多也是尿酸高的原因

一般在動(dòng)物細(xì)胞、家禽、水產(chǎn)中含量最高，所以日常生活中就盡量少吃為好。

內(nèi)源性嘌呤生成過(guò)多，人體內(nèi)源性嘌呤相比，內(nèi)源性嘌呤比外源性因素更加重要，內(nèi)源性嘌呤代謝生成的尿酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于外源性嘌呤生成的尿酸量。

2、腎處理尿功能異常

體內(nèi)嘌呤物質(zhì)新陳代謝紊亂致使尿酸排出量持續(xù)減少，較多的患者會(huì)有腎處理尿功能異常的現(xiàn)象。

腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會(huì)引起尿酸代謝異常，腎臟功能異?？赡苁窍忍煨缘?、也可能是后天原因造成的，這種情況都比較少見(jiàn)。

三、吃什么能夠有助排出尿酸

而有兩種常見(jiàn)的食物能夠有助人體體內(nèi)排出尿酸——冬瓜、黃瓜！中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)的起因分很多種，需要辨證施治；而西醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)是體內(nèi)嘌呤代謝出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致尿酸過(guò)多或者血液中尿酸升高，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)劇烈疼痛，甚至是關(guān)節(jié)畸形，行動(dòng)出現(xiàn)障礙。

所以治療痛風(fēng)的關(guān)鍵在于排出尿酸，并且保證盡量形成少量尿酸。這需要少吃肉類、動(dòng)物肝臟，多吃果蔬。其中黃瓜、冬瓜等蔬菜，排尿酸量效果很好。

1、冬瓜：利尿清熱痛風(fēng)的人這樣吃

冬瓜具有利尿、清熱、化痰等作用，在治療腎炎、水腫、暑熱、痔瘡等病癥方面都有成效。而且冬瓜是非常安全的食物，孕婦都可以食用。

2、黃瓜：利水利尿祛風(fēng)熱止疼痛

中醫(yī)認(rèn)為黃瓜味甘、性涼，具有除熱、利尿、清熱解毒的功效，主要治療煩渴、咽喉腫痛等，除此之外還可以祛風(fēng)熱止疼痛。另外藥理實(shí)驗(yàn)表明，黃瓜中含的矽，可以很好地減輕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)疼痛。