中午不睡下午崩潰？到底有沒必要午睡？

經(jīng)過了一個上午忙碌的工作，不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺，給自己“充充電”，還有人說中午不睡下午崩潰，不睡個午覺會讓下午工作都沒精神。但也有人說，午睡會影響晚上睡眠，午睡過后晚上會反而睡不好。到底我們有沒有必要午睡？

專家：午睡是“健康的充電器”

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授在此前采訪中表示，午睡其實(shí)十分有必要性，不僅能夠讓人補(bǔ)充能量，而且還可以起到防止早衰的目的，“午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物對人體的幫助，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%，因此午睡被稱為‘健康的充電器’?！?/p>

至于不少人擔(dān)心午睡影響晚間睡眠的說法，雖并不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間，并不會導(dǎo)致晚上睡不好，周伯榮教授指出，午睡時間不可過長，一般以15~30分鐘為宜，如果時間過長進(jìn)入深睡眠，則可導(dǎo)致晚上入睡困難。

白領(lǐng)如何健康午睡？

“中午不睡下午崩潰”是很多白領(lǐng)的真實(shí)寫照，為了能有精神繼續(xù)下午的工作，好好睡個午覺十分有必要，白領(lǐng)要想健康午睡，需要注意以下幾個要素：

控制30分鐘內(nèi)的時間

30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈?zāi)X漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

脫掉隱形眼鏡

為了美觀和方便，很多白領(lǐng)上班會戴隱形眼鏡，但自然不能戴著隱形眼鏡睡覺，否則午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。

別趴著睡

趴著睡是最常見但實(shí)際上并不健康的午睡方式，趴著睡容易讓你醒來后頭暈眼花又腰酸背痛。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

注意保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

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