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經(jīng)期巧挑食 6種食物不宜吃

2016-10-16 08:03:07      家庭醫(yī)生在線

從小我們就被家長教育不要挑食,什么類型的食物都要吃一些,保證營養(yǎng)均衡。但在特殊時期,比如說月經(jīng)時期,適當?shù)奶羰撤炊鴮δ愀谩T陆?jīng)是成年女性正常的生理活動,但同時也是女性特殊的生理時期,在這期間,以下6種食物最好就不要吃了。

濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

咖啡因的飲料——刺激神經(jīng),加重痛經(jīng)

含有咖啡因,可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經(jīng)血過多,如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

碳酸飲料——影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應,月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會更囂張。

啤酒、過量白酒——影響狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當少喝一點。

奶酪類甜品——讓心情更煩躁

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

寒性海鮮——加重痛經(jīng)

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重經(jīng)痛。

(責任編輯:何詩雅 )

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