經(jīng)期巧挑食 6種食物不宜吃

從小我們就被家長教育不要挑食，什么類型的食物都要吃一些，保證營養(yǎng)均衡。但在特殊時期，比如說月經(jīng)時期，適當?shù)奶羰撤炊鴮δ愀?。月?jīng)是成年女性正常的生理活動，但同時也是女性特殊的生理時期，在這期間，以下6種食物最好就不要吃了。

濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

咖啡因的飲料——刺激神經(jīng)，加重痛經(jīng)

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

碳酸飲料——影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

啤酒、過量白酒——影響狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當少喝一點。

奶酪類甜品——讓心情更煩躁

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

寒性海鮮——加重痛經(jīng)

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。