經(jīng)期不宜吃什么

經(jīng)期不宜吃什么？在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的。而有些東西是不能食用的，月經(jīng)期間有什么是不能吃的呢？小編為你分享。

汽水：

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

含咖啡因的飲料：

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒：

酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞

花椒、丁香、胡椒：

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

茶：

女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

經(jīng)期千萬不要喝酒。因?yàn)樵诮?jīng)期里，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時(shí)可能會(huì)使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

而且，經(jīng)期來臨前及期間，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮亢芨撸菀状碳ど窠?jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經(jīng)期，各位親們還是管一下嘴巴，遠(yuǎn)離它們吧。因?yàn)榻?jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會(huì)刺激皮膚，更給青春痘提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。

經(jīng)期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，從而調(diào)養(yǎng)身體好備孕。