經(jīng)期不宜吃什么
經(jīng)期不宜吃什么?在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的。而有些東西是不能食用的,月經(jīng)期間有什么是不能吃的呢?小編為你分享。
汽水:
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
含咖啡因的飲料:
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞
花椒、丁香、胡椒:
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
茶:
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
經(jīng)期千萬不要喝酒。因為在經(jīng)期里,身體是較為虛弱的,抵抗力也較差,喝酒容易加快血液循環(huán),此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒,還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。
而且,經(jīng)期來臨前及期間,女性體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,結果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去,容易將毒素積聚在體內。同樣的,經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因為咖啡中咖啡因的含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。
油炸食物,色香味俱全,香脆好入口,受不少親們的追捧。但在經(jīng)期,各位親們還是管一下嘴巴,遠離它們吧。因為經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物,不僅影響消化,也會刺激皮膚,更給青春痘提供一個良好的生存環(huán)境。
經(jīng)期飲食宜清淡,不要多吃油膩、油炸食品,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質,從而調養(yǎng)身體好備孕。
(責任編輯:何詩雅 )
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