白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意4個(gè)要點(diǎn)

今天我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的白露，這是一年的第15個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著時(shí)節(jié)已從初秋進(jìn)入到仲秋。白露是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)暑氣逐漸消逝，氣溫開(kāi)始下降，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼。而在白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生需要注意以下4個(gè)要點(diǎn)：

泡腳養(yǎng)腎

不少女性在秋冬都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這或許是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，在進(jìn)入深秋之前的白露時(shí)節(jié)，大家應(yīng)該注意腎氣，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，不僅可以養(yǎng)腎，還可以讓你睡得更好。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，選擇的項(xiàng)目因人而異，重點(diǎn)在于量力而行并持之以恒。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可以做一些呼吸、閉目養(yǎng)神的動(dòng)作，做到動(dòng)靜結(jié)合。

飲食清潤(rùn)

養(yǎng)肺是秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)，要想養(yǎng)肺，滋潤(rùn)是關(guān)鍵。白露期間飲食應(yīng)以清潤(rùn)為主，不宜大魚(yú)大肉進(jìn)補(bǔ)。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

不要過(guò)早穿太多衣物

白露時(shí)節(jié)，早晚會(huì)讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，秋季也要保持適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，如果過(guò)早就把厚衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_(kāi)，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。當(dāng)然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖，以防著涼。