如何判斷是否處于亞健康?
現(xiàn)在的白領(lǐng)長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下,越來越快速的生活節(jié)奏,讓不少人常常處于疲憊的狀態(tài)。亞健康作為一種“病”,我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠裉幱趤喗】禒顟B(tài)呢?
如何判斷亞健康?
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
1、是精神負(fù)擔(dān)過重的人;
2、是腦力勞動(dòng)繁重者;
3、是體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人;
4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人;
5、是長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);
6、是壓力大的人;
7、是生活無規(guī)律的人;
8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
爬樓梯測(cè)試身體亞健康
以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺(tái)階,能快速登上5層樓,仍覺得輕松,說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,說明健康狀況不錯(cuò)。
不論哪個(gè)年齡階段的人,如果氣喘吁吁,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
鞠躬可以檢測(cè)出心臟亞健康
測(cè)試前先靜坐5分鐘,測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì),連續(xù)做20個(gè)(頻率適中),繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10。
得出的結(jié)果在0~3之間,說明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間,說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上,還是盡快去看醫(yī)生吧。
屏氣測(cè)試肺亞健康
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康。
游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,先深吸一口氣,然后將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長(zhǎng)時(shí)間,當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘,你的肺就十分強(qiáng)壯了。
(責(zé)任編輯:tianxu )
相關(guān)文章推薦
- 宿州不孕不育醫(yī)院
- 五指婦科醫(yī)院
- 宿遷私密整形醫(yī)院
- 桂林男科醫(yī)院
- 岳陽男科醫(yī)院
- 延安風(fēng)濕病醫(yī)院
- 臨汾早泄醫(yī)院
- 淮安甲狀腺醫(yī)院
- 常州前列腺醫(yī)院
- 白山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 鐵嶺割包皮醫(yī)院
- 鄭州西京白癜風(fēng)醫(yī)院
- 新余甲狀腺醫(yī)院
- 柳州牛皮癬醫(yī)院
- 大理風(fēng)濕病醫(yī)院
- 中山兒科醫(yī)院
- 南通風(fēng)濕病醫(yī)院
- 日照甲狀腺醫(yī)院
- 鐵嶺性病醫(yī)院
- 營(yíng)口甲狀腺醫(yī)院
- 嘉興癲癇病醫(yī)院
- 南通復(fù)大皮膚病??崎T診部
- 合肥牛皮癬醫(yī)院
- 伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院
- 昆明醫(yī)博肛腸醫(yī)院
- 延邊朝鮮族自治州早泄醫(yī)院
- 營(yíng)口兒科醫(yī)院
- 池州兒科醫(yī)院
- 北京和美婦兒醫(yī)院
- 蘇州東吳中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復(fù)方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無效但無尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場(chǎng)情況如何?
2024-10-31
熱門文章
精準(zhǔn)了解排卵期,手把手教會(huì)你用測(cè)排卵試紙
2024-10-09女生來大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項(xiàng)目:關(guān)愛女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯(cuò)過!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯(cuò)過
2024-07-25對(duì)子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25