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感冒
掛號(hào)科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>急性上呼吸道感染反復(fù)呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

如何判斷是否處于亞健康?

2014-01-09 10:59:01      家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)在的白領(lǐng)長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下,越來越快速的生活節(jié)奏,讓不少人常常處于疲憊的狀態(tài)。亞健康作為一種“病”,我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠裉幱趤喗】禒顟B(tài)呢?

如何判斷亞健康?

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

1、是精神負(fù)擔(dān)過重的人;

2、是腦力勞動(dòng)繁重者;

3、是體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人;

4、是人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人;

5、是長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);

6、是壓力大的人;

7、是生活無規(guī)律的人;

8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

爬樓梯測(cè)試身體亞健康

以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺(tái)階,能快速登上5層樓,仍覺得輕松,說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,說明健康狀況不錯(cuò)。

不論哪個(gè)年齡階段的人,如果氣喘吁吁,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

鞠躬可以檢測(cè)出心臟亞健康

測(cè)試前先靜坐5分鐘,測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì),連續(xù)做20個(gè)(頻率適中),繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10。

得出的結(jié)果在0~3之間,說明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間,說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上,還是盡快去看醫(yī)生吧。

屏氣測(cè)試肺亞健康

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康。

游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,先深吸一口氣,然后將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長(zhǎng)時(shí)間,當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘,你的肺就十分強(qiáng)壯了。

(責(zé)任編輯:tianxu )

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