睡眠不足可能增加食欲誘發(fā)肥胖？

睡眠不足可能增加食欲誘發(fā)肥胖

　　大家都知道睡眠不足會讓你感到昏昏欲睡和反應(yīng)遲鈍，但是這不全是它的反應(yīng)哦。新的研究認(rèn)為它也可能增加你的食欲。

　　研究顯示：睡了僅僅4小時以后與他們一夜好眠相比，人們趨向于在第二天吃更多的卡路里。這一點對于女人來說更正確，她們?nèi)鄙偎咚鶖z入的卡路里要比很好的休息平均多消耗329卡路里。相反，男人僅僅多消耗263卡路里。這些發(fā)現(xiàn)可以解釋睡眠不充足和超重之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系已經(jīng)在以前的研究中顯示了，首席研究員說：“這個研究顯示出了一種肥胖的可能誘發(fā)效果。”

　　這項研究是在今天亞特蘭大的的一個美國心臟病協(xié)會的會議上展示的，它包括年齡在30到45歲之間的男女各13位的志愿者，他們都是標(biāo)準(zhǔn)體重的健康睡眠者。每個參與者都在一個睡眠實驗室里被嚴(yán)密的監(jiān)視了6天，在第一次的閉關(guān)中，他們每晚能夠睡9個小時，在另一次的閉關(guān)中，他們每晚僅僅局限于睡4個小時。他們既不允許離開實驗室也不允許打盹兒。

　　在這項研究的前四天，他們早餐全部吃了麥片和牛奶的混合飲食，午餐和晚餐全部吃的是冷凍主菜。然后，在這項研究的最后兩天里，他們可以選擇他們吃什么。他們獲得了一些零用錢和進(jìn)行了購物，唯一的限制是他們不得不買那些顯著標(biāo)明營養(yǎng)含量的食物，以至于研究者可以適當(dāng)?shù)墓罍y它。

　　“當(dāng)缺乏睡眠的時候，為了消耗更多的卡路里，志愿者好像趨向于購買高脂肪和高蛋白的食物。“冰激凌是一種很好的食物?！?/P>

　　在睡眠很少的情況下，男人和女人都會吃更多的食物，但是僅僅女人吃更多的脂肪。無論男人睡多少的覺，男人都是吃同樣數(shù)量的脂肪，女人睡四個小時以后，女人平均增長31克。

　　通過睡眠不足的志愿者可以看出，長期的自我約束力的缺乏會導(dǎo)致一個不健康的后果。每天定期的攝入額外的300卡路里的能量，在一年的時間里將增加大約30磅的體重，從而將會有引發(fā)與朝中和肥胖有關(guān)的心臟病、糖尿病和其他慢性病的危險。

　　研究提出“更多的數(shù)據(jù)顯示了睡眠不足的人更有體重的問題”研究者增加說?！凹偃缥覀兏嗟牧私膺@個問題，那么我們將會更好的解決這個問題。”