女人過胖易患月經(jīng)不調(diào) 減肥調(diào)理怎么做？

　　肥胖女性容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，而月經(jīng)不調(diào)時間越長，肥胖越變本加厲，這樣就會出現(xiàn)惡生循環(huán)，嚴重影響女性的生活和健康。

　　肥胖是由于攝人的熱量多于人體所消耗的熱量引起的，女性長期肥胖的結(jié)果將導致機體內(nèi)分泌與新陳代謝失常而引起月經(jīng)失調(diào) 、月經(jīng)稀發(fā)、 閉經(jīng) 、 功能性子宮出血 。醫(yī)學臨床中時常發(fā)現(xiàn)肥胖病人卵巢的組織學變化很象多囊性卵巢綜合征。當體重下降后，月經(jīng)恢復卵巢變化消失。當代醫(yī)學已經(jīng)證實肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。

　　正常月經(jīng)是受體內(nèi)各種內(nèi)分泌協(xié)調(diào)影響的，正常的月經(jīng)通常需要兩個主要的環(huán)節(jié)。一個是雌激素的水平能夠達到最低點，另一個則是能夠上升到最高峰 。雌激素水平能夠降到最低點可以促使身體產(chǎn)生足夠的促性腺激素，刺激卵泡發(fā)育；雌激素能夠上升到最高峰則可以促進排卵。

　　肥胖的人身體內(nèi)的脂肪比較多，脂肪中有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐?，脂肪越多，轉(zhuǎn)變的雌激素也就越多。人在發(fā)胖以后，雌激素的水平因為轉(zhuǎn)變的雌激素而不能降到低點，導致促性腺激素分泌的減少，卵泡也就發(fā)育不好，反過來又影響卵泡合成雌激素，達不到高峰值，從而影響排卵。不能正常排卵，月經(jīng)也就不正常了。由此，胖人常常不能生育，并容易發(fā)生功能性子宮出血或閉經(jīng)。因此，青春期女孩保持體重在正常范圍之內(nèi)，是維持正常月經(jīng)的必要條件之一。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%，就應(yīng)該開始減肥了。

　　減肥主要包括調(diào)整飲食和增加運動兩方面。體重減輕后，代謝常可恢復正常，月經(jīng)不調(diào)也會有所改善。除此之外，也可尋求藥物治療 。

　　如果是采用的節(jié)食減肥，則需要注意以下幾個方面。

　　1.不用不適當?shù)臏p肥法

　　抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　2.不宜采用饑餓療法

　　少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導致第二性征、身高等發(fā)育不良?？梢栽囋嚱?jīng)過設(shè)計的飲食減肥方法，摒棄饑餓療法。

　　3.保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。

　　4.要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　5.應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

　　6.多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多飲水。