都市白領(lǐng)要提防 慎吃午餐不易致胖

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午餐一般都是在外就餐，其實(shí)午餐不至于很容易成為導(dǎo)致身體發(fā)胖的一個(gè)關(guān)鍵原因，下面小編就要告訴大家的是，在減肥期間午餐應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，幫助大家避免一切發(fā)胖的可能，讓您輕松瘦身。

　　1、多吃魚(yú)少吃肉

　　因?yàn)橄募緛?lái)臨的原因，與其吃卡路里較高的肉，不妨吃同樣富含蛋白質(zhì)的魚(yú)，如刺身等。

　　2、少吃米飯和面

　　當(dāng)然碳水化合物也不能多了，小編建議在吃米飯和面食的時(shí)候，都要剩下一點(diǎn)。而吃米飯和面的時(shí)候也要搭配大量的蔬菜，以助于碳水化合物的轉(zhuǎn)化。

　　3、少油、少調(diào)味料

　　少油是健康飲食的關(guān)鍵，少調(diào)味料也很重要。我們中國(guó)的料理以油多著稱，做菜的時(shí)候要特別注意，如果能選擇少油的涼菜或者日本料理更好。西餐的漢堡薯?xiàng)l當(dāng)然能少吃就少吃。讓身體更干凈，是春季飲食的要素。

　　4、吃菜的種類要多

　　如果在外面就餐，點(diǎn)菜時(shí)選擇不同種類的料理為佳。自家做飯也一樣，蔬菜、魚(yú)肉、水果種類要豐富，樣式多樣才助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　糖分過(guò)多的食物同樣不適合春季，在這個(gè)容易犯春困的時(shí)候，甜食會(huì)更讓人想睡覺(jué)的。當(dāng)然過(guò)多的糖對(duì)身體以及瘦身都不好。