白領(lǐng)減肥方法大全 6招教你做個(gè)性感都市白領(lǐng)

2014-08-01 08:45:26 家庭醫(yī)生在線

　　白領(lǐng)減肥方法哪個(gè)效果最快?工作繁忙的白領(lǐng)們不僅要面臨著工作壓力，還要面臨著“肥胖”的困擾。白領(lǐng)們的規(guī)律是工作繁忙、三餐不定時(shí)、回到家后累趴在沙發(fā)上更別提減肥了。但肥胖問(wèn)題一直困擾著白領(lǐng)，肥是一定要減，但要找對(duì)方法，白領(lǐng)減肥方法哪個(gè)效果最快?

　　白領(lǐng)減肥方法第一、工作姿勢(shì)的改變

　　辦公室熱量消耗太少，最好的辦法是，保持變換工作的姿勢(shì)。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。

　　白領(lǐng)減肥方法第二、減肥需改變飲食習(xí)慣，并非節(jié)食

　　不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。

　　白領(lǐng)減肥方法第三、加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　白領(lǐng)減肥方法第四、水果當(dāng)零食

　　隨處可見(jiàn)，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋(píng)果、楊梅、葡萄等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。

　　白領(lǐng)減肥方法第五、不對(duì)著電腦吃午餐

　　為了對(duì)我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風(fēng)尚就是結(jié)伴而行。不管是去附近的食堂，還是因?yàn)楣ぷ髅?，在便利店買(mǎi)了一個(gè)簡(jiǎn)單的盒飯，大家都會(huì)坐在一起，談?wù)勌?，慢慢吃?/p>

　　白領(lǐng)減肥方法第六、坐公共汽車

　　車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。