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營養(yǎng)不良
掛號(hào)科室:營養(yǎng)科 同類疾?。?a target='_blank'>腳氣病糙皮病鋅缺乏癥營養(yǎng)不足維生素缺乏

有效又不餓肚子減肥法

2011-08-04 10:38:26      家庭醫(yī)生在線

  在下面網(wǎng)友魚魚分享的減肥心得里面,大家可以發(fā)現(xiàn)健康飲食和美容瘦身相結(jié)合的有效方法。特別是有一些MM在過分節(jié)食減肥的,身體要緊哦,看看網(wǎng)友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧!

  一、限制零食

  減肥期間沒碰過任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。

  平時(shí)常常吃的食物以下:

  各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、面條,青菜類的吃得少點(diǎn)。

  由于不喜歡吃干米飯,就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。

  二、糖質(zhì)攝取要適量

  水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

  三、美容銀耳湯,減肥妙方

  就是知道銀耳湯對(duì)皮膚好,吃了一個(gè)月,感覺還不錯(cuò)。

  其實(shí)當(dāng)初吃銀耳湯是想美容的,喝銀耳湯期間,早晚都有喝決明子茶的,不知道哪個(gè)在起作用,但17天(09年2月1號(hào)~09年2月17號(hào))下來瘦了大概7斤左右。

  喝銀耳湯不需要擔(dān)心營養(yǎng)不良的,因?yàn)槿梭w屬需四分之三的營養(yǎng),銀耳都能提供。

  在喝銀耳湯期間,喝各式粥、湯之類的比較多。平時(shí)都要吃飽,并且早飯一定要吃飽!因?yàn)椤安怀栽顼?,那?huì)讓你們沒到中午就會(huì)很餓~因?yàn)橐獪p肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都處在饑餓里~~很難受的~~”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式咸泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯,由于銀耳湯煮的稠稠的,很壓餓~~而且在還沒感覺到餓的12點(diǎn)吃的,所以一般要到下午2點(diǎn)才會(huì)覺得餓。然后晚飯也要正常吃。

  四、喝大量的水

  除了喝銀耳湯,再推薦的就是水。

  1)每天起床后,洗完牙~喝一大杯溫水

  2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

  五、循序漸進(jìn)健康減肥

  減肥要慢慢的減,不能急于求成,而且要堅(jiān)持。

  連續(xù)喝了1個(gè)月的銀耳湯,室友被她說心動(dòng)了,跟著一起喝湯,結(jié)果2天就投降了,再也不喝了。

  還有就是要做適量的運(yùn)動(dòng),魚魚住在11樓,從不坐電梯,每天爬樓梯~每天至少來回2趟!

  好了,看了減肥心得,你是不是也心動(dòng)呢?

  心動(dòng)就甘快行動(dòng)吧!

  不過要注意,減肥一定要健康合理,循序漸進(jìn),持之以恒哦。

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(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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