餓肚子減肥健康嗎？應(yīng)該怎么科學(xué)減肥？

餓肚子減肥只能是短期行為，健身減肥才是最理想的，而且持續(xù)的效果好，對身體也沒有什么損害。有合理安排、有量化地控制飲食，有正確指導(dǎo)的運動健身，二者有機配合，比單一餓肚子都更有實效和更健康。

那么，餓肚子減肥還是健身減肥更健康？

第一、減肥是需要減掉身體里的脂肪

餓肚子只是減掉了身體里的蛋白質(zhì)，而不是減少身體的脂肪，所以很快就會反彈的。餓肚子只是讓身體消耗蛋白質(zhì)，尤其是不吃晚飯的這種不健康的生活方式，所以是非常不建議的。另外，餓肚子瘦身的原理，當(dāng)身體產(chǎn)生饑餓的時候先消耗的是身體的糖原，當(dāng)糖原消耗了之后開始消耗身體里的蛋白質(zhì)，如果還是持續(xù)這樣的瘦身模式，身體會動用內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，慢慢的就會產(chǎn)生營養(yǎng)不良，而我們想要減掉的部分脂肪卻還沒有消耗掉。

第二、健身減肥是脂肪減掉，但增加肌肉量

健身減肥則不同，可以很好的鍛煉肌肉，讓肌肉量上升，其實我們一直說的減肥，就是要把身體的脂肪減掉，或者讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣才能夠達到我們減肥的最佳目的。尤其是隨著年齡的增長我們身體的脂肪變得越來越多，肌肉變得越來越少，而很好的鍛煉肌肉是可以讓我們脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉的。

第三、正確的減肥是飲食加健身的結(jié)合

餓肚子可以減輕體生，健身運動可以減掉脂肪，如果能把這兩項有效地結(jié)合在一起，那么也可以獲得一定的減肥效果，餓肚子并不是不進食，而是安排好合理的飲食，有一些高脂肪、高熱量的食物最好不要吃或少吃，在此前提下，再加上適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，就能達到理想怕減肥效果了。

第四、定食定理的瘦身法

每天要安排好合理的飲食，每餐吃什么最好做一個合理的營養(yǎng)瘦身方案，要保持營養(yǎng)的均衡但又不會增加身體脂肪的食物。每天吃多少最好要定量，不要餓兩餐，而集中到一餐來吃，比如早餐和中餐不吃，而集中到晚餐來吃，這樣是起不到減肥的效果的，反而會增加了腸胃的負(fù)責(zé)，這種做法對健康是非常不利的。

綜上所述，我們了解了餓肚子減肥還是健身減肥更健康。饑餓減肥并不是長久之計，也無法達到減肥的效果，所以，盡量避免用饑餓減肥的辦法。若想達到滿意的減肥效果，飲食的安排是非常重要的，必須要改善自身的飲食習(xí)慣，只有嚴(yán)格地控制飲食與有氧運動相結(jié)合才可以實現(xiàn)真正的減肥的目的。