索女明星莫文蔚pk黃奕 瘦腿瘦身高手過招

     追求完美的身材，永遠(yuǎn)是女人們的夢想，很多明星給我們留下的印象大多數(shù)是有美麗的面貌，迷人的身材。究竟明星們的身材是怎么樣出來的呢？下面看看莫文蔚和黃奕的keep fit秘訣吧！

　　莫文蔚

     她推薦：游泳減肥，游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一，現(xiàn)在就讓我們一起來看看莫文蔚使用的游泳減肥動(dòng)作：

　　1.使用踢腿板

　　踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢，減少贅肉的形成。

　　2.快速短距離游

　　很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。

　　3.分時(shí)間段練習(xí)

　　像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

　　另外莫文蔚提醒：在游泳減肥的時(shí)候要注意，保證游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但是禁忌游泳的時(shí)間過長，過長容易導(dǎo)致痙攣現(xiàn)象!

　　游泳運(yùn)動(dòng)量要保證在：每天30- 45分鐘

　　因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)在25分鐘之后才開始消耗身體的脂肪，所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣瘦身減肥的效果才會(huì)更加明顯!

　　網(wǎng)溫馨提示：針對(duì)于游泳減肥運(yùn)動(dòng)，只要你的練習(xí)方法正確，想瘦下來擁有一個(gè)像莫文蔚一樣的窈窕身材，并不是一件難事!游泳減肥運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，千萬不要怕吃苦!

　  黃奕

　  一，飲食篇

　　黃奕認(rèn)為，正確健康的飲食搭配才能讓自己徹底的減肥，而且不會(huì)反彈。并且她也一直在堅(jiān)持著自己的原則，那就是盡量以低熱量的營養(yǎng)食物為飲食的重點(diǎn)。

　　沒有繁重工作的情況下，黃奕喜歡自己在家下廚，為自己烹飪一些清淡健康的食物，而且基本都以素食為主，因?yàn)槭卟说臒崃勘容^低，而且營養(yǎng)素也足夠豐富。不過有的時(shí)候因?yàn)榕膽蛱?，黃奕就會(huì)更加重視能量的攝取，否則疲勞饑餓的狀態(tài)會(huì)影響到工作的質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候她就會(huì)多吃一些肉類為自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，因?yàn)楣ぷ髁吭龃?，她也不用?dān)心熱量消耗不掉的問題。

　　有的時(shí)候，黃奕也會(huì)專門為自己補(bǔ)充一些身體所必需的維生素，所以她會(huì)定期的吃一些天然維生素片來幫助自己調(diào)節(jié)身體，為健康起到很好的輔助作用。另外，早餐吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)、午餐吃清蒸魚增加營養(yǎng)、晚餐只吃蔬菜也成了她固定的食譜。而黃奕最喜歡的零食就是水果，因?yàn)樗鼈兊臒崃亢艿停覡I養(yǎng)可口，既可以瘦身又可以養(yǎng)顏。

　　二，運(yùn)動(dòng)篇

　　明星們雖然因?yàn)榇罅康墓ぷ鞫牧撕芏嗟臒崃浚菍?duì)于瘦身來說，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)還是必不可少的。所以黃奕定期還是會(huì)去健身中心做一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，因?yàn)樗鼈兡軌驇椭梭w塑造優(yōu)美的肌肉的線條，讓我們瘦的更加緊致完美。另外，她也非常喜歡游泳，游泳不但可以消耗很多熱量，水流也是雕塑線條的好幫手。

　　明星所承受的壓力自然要比普通人要大一些，所以黃奕也和圈內(nèi)的很多朋友一樣，愛上了瑜伽。她認(rèn)為瑜伽是幫助我們調(diào)節(jié)身心的最好的方式，它不但可以消耗熱量、減少脂肪，而且能夠加強(qiáng)我們身體各個(gè)系統(tǒng)的功能，對(duì)于健康也非常的有利。

　　溫馨提示：想要讓自己保持住好身材，就一定要做到運(yùn)動(dòng)和飲食的雙平衡，而且這樣的瘦身方式也會(huì)讓我們變得更加健康和美麗。

    減肥這種事情，最重要的是堅(jiān)持，三分鐘熱度的人是不可能成功地減肥的！所以想要迷人的身材，相應(yīng)的努力是要付出的！