減重不忘瘦臉 蛻變小臉美人

　　一、哪些因素會讓你的臉部發(fā)胖？

　　1、脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉。

　　2、面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉。

　　3、肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達。

　　4、水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

　　二、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1cm，頸部超過0.5cm，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。

　　三、從吃開始：

　　三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、24小時瘦臉法早上：臉部降溫

　　a：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。

　　b：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。

　　c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　中午：放松臉部肌肉

　　a：利用面部表情來鍛煉面部肌肉。

　　b：每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

　　晚上：臉部減肥操

　　在清潔后，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照a所提示的3次操作。

　　a：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

　　功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　b：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。

　　c：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。

　　功效：可以鍛煉上唇肌肉，對于法令紋下垂變深有緩解作用。

　　d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開。

　　功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

　　e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。

　　功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

　　f：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

　　功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。

　　g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態(tài)。

　　功效：有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升。