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日本合氣道 高效走路減肥

2012-02-29 11:03:47      家庭醫(yī)生在線

　　合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。

　　合氣道走路法：

　　1.站姿是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。

　　2.踏出腳步時腳跟先著地，手不要過于搖擺。

　　3.假設(shè)在地上有一條直線，則腳跟都是踩在線上的，腳步分別與線傾斜三十度。

　　日常生活篇：

　　將合氣道走路法融入日常生活中，好姿勢美少女的一天正要開始。

　　早上出門，提包包的好姿勢：抬頭挺胸，包包掛在手肘。

　　中午在學(xué)?；蛘咿k公室的好坐姿：雙腳尖呈60度，骨盤稍微向前傾，上半身挺胸，手心向上。

　　傍晚到超市采購，推車時的好姿勢。

　　吃完晚飯后，看雜志的好姿勢。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）

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