爬樓梯減肥的效果與好處

    現(xiàn)在人的生活條件改善了，出門便坐車，上下樓便乘電梯，人的日常運(yùn)動(dòng)量十分有限，于是不得不花時(shí)間跑步，以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　其實(shí)，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并不一定要?jiǎng)澇鲆粔K時(shí)間，刻意地進(jìn)行。如果能因地制宜，利用爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究，爬樓梯不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，同時(shí)還特別有利于減肥。

　　首先，爬樓梯時(shí)，人的身體會(huì)自然前俯，同時(shí)手和腳都有相應(yīng)的有力度的動(dòng)作，特別對(duì)心血管系統(tǒng)十分有利，它可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　其次，爬樓梯運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，據(jù)專家測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步走28米。它所消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍、游泳的2倍。一個(gè)體重為40公斤的女性，如爬10分鐘的樓梯，那么其消耗的熱量約為200千卡，因此可見，只要每天上下樓時(shí)不乘電梯堅(jiān)持爬樓梯，那么只要堅(jiān)持一年，必然會(huì)取得驚人的減肥效果。