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每天爬樓梯能有效減肥嗎？

2019-12-07 22:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

每天爬樓梯能有效減肥嗎？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

每天爬樓梯對(duì)減肥有一定幫助，其效果受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食、個(gè)人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝等影響。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：爬樓梯速度較快、樓層較高，消耗熱量多，減肥效果可能更好。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次爬樓梯30分鐘以上，能更好地促進(jìn)脂肪燃燒。
3.飲食：控制高熱量食物攝入，避免減肥成果被不良飲食抵消。
4.個(gè)人體質(zhì)：新陳代謝快的人，減肥相對(duì)容易。
5.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，爬樓梯減肥更有效。
總之，每天爬樓梯有減肥作用，但要結(jié)合合理飲食和自身情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2019-12-07 22:44

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